Как держать себя в форме

[Лев Толстый]

ЗЫ.Жалко старые хорошие костюмы и рубашки.

Согласен... Столько одежды осталось... Отвёз на дачу, но всё равно всё не сносишь... Надо бы куда-нить её отвезти... В какой-нибудь приют чтоли

Ничо себе! Завидую честно... В Жостово, еще дача... В любую церковь можно, будет с благодарностью, в Перловскую (у станции) завезите...

[Винский]

Боюсь в приютах большие размеры не будут востребованы.
Специфика жизни, к сожалению, в таких заведениях не располагает...

Да не в размерах дело: не думаю, что там с бухенвальда народ и джинсы 50 размера Dsquared или Bikkembergs будут велики. Но то D и B стоимостью 300 долларов. А DG купленный в прошлом году в Подиуме за 15т рэ... Кто оценит?...

[STAM]

..... Но то D и B стоимостью 300 долларов. А DG купленный в прошлом году в Подиуме за 15т рэ... Кто оценит?...

Ну вот сама собой назрела и новайа тема...
DG, да ещё "от Винского"...
Желающие найдутся

[Батько Максюта]

Возможно имеет смысл лучше придержать вещички - глядишь, через несколько лет на аукционах будут круглую сумму стоить, типа концертных ботинок Киркорова или именной кепки Жириновского

[Rezoner]

Ага, лекция "как я стал стройным и подтянутым" с распродажей коллекции одежды прошлых лет. Аншлаг обеспечен!

[Gragdanin]

[RemViking]

Я в прошлом году при активном занятии спортом тоже сидел на диете и всякую гадость пил типа протеина, но сейчас из за проблем с желудком вынужденно сижу на диете и не скажу что меня это утомляет.

Ем все несоленое, нежареное, некопченое, все только паровое и отварное а также никакого алкоголя. Ем вареное мясо, овощи, пью постоянно шиповник. Фрукты и зеленый чай. Хорошая диета, а шиповник вообще нужно пить как воду, он очень полезный.

[li@m]

Респект! Очень познавательно!
Пришел отсюда Как убрать пивной живот, подкачать пресс и тд???

[AnnJe]

Блин молодец! Респект автору!
мне бы такую силу воли...(

[Pixy]

[Светлана Казанцева]

а я похудела на 23 кг!=)

[Pixy]

а я похудела на 23 кг!=)

подробности в студию!
я никак не займусь собой. люблю чебуреки, плов и манты, на них не похудеешь особо.

заказала книжку Тик Нат Хана - Mindful eating, mindful life. Может быть, она меня направит на путь истинный.

[floyd13]

а я похудела на 23 кг!=)

тоже было бы интересно узнать как)

[negazirovannaja]

Отличное меню, спасибо) Мужу покажу, будем стройнеть вместе, а то я для себя разработала подходящее мне меню, а он ест то, что я, только больше. Но так же не совсем правильно, будем исправляться

[floyd13]

а вот интересно, во время поездок тоже удаётся себя контролировать? ведь часто хочется попробовать что-то местное, колоритное. а ещё бывает принесут меню, ткнёшь пальцем наугад))

[Алена1976]

а вот интересно, во время поездок тоже удаётся себя контролировать? ведь часто хочется попробовать что-то местное, колоритное. а ещё бывает принесут меню, ткнёшь пальцем наугад))

Еда для меня- тоже часть впечатлений от путешествия. Согласитесь, что ужин во французском или итальянском ресторанчике может рассказать о характере страны многое.Да и просто вкусно!
Так что в поездках я думаю, не надо себя ограничивать в еде. Разумеется, не обязательно объедаться в неимоверных количествах и перед сном, но попробовать местную кухню стоит.
В обычной жизни соблюдаю меру: не ем после 18-19 часов (но чай с сухофруктами или вареньем пью),не переедаю, не ем жирную и тяжелую пищу. Ну и аэробные нагрузки. Пока не поправляюсь

[NrNrNR]

Еда для меня- тоже часть впечатлений от путешествия...
Так что в поездках я думаю, не надо себя ограничивать в еде.

поддерживаю- поэтому ем много, все пробую, весь день. Возвращаюсь домой в минусе, наверное от адреналина так как путешествую одна.

А мне вес снизить помогло обращение к диетологу, которая составила мне програму питания, основанную на МОИХ любимых продуктаx, на МОЕМ распорядке дня, на МОИХ слабостях, выкинула ВСЕ продукты которые я НЕ ЛЮБЛЮ. В итоге легко, без никакого чувства голода сбросила те 8 кг которые хотела, ну ас другие 6 почему то сами слетели, могли и остаться.

[shelev]

С автором полностью согласна так как много знакомых также похудели отказавшись от мучных изделий и сладостей.
Но и конечно не надо забывать о спорте, так как это тоже не менее важно, чтобы поддерживать организм в форме.

[Sara]

С автором полностью согласна так как много знакомых также похудели отказавшись от мучных изделий и сладостей.
Но и конечно не надо забывать о спорте, так как это тоже не менее важно, чтобы поддерживать организм в форме.

Капитан Очевидность?
Из правил форума:
1.10. Форум Винского - информационный форум. Воздержитесь от постов, не несущих никакой смысловой нагрузки

[Snusnumrik]

Поделюсь не совсем стандартной системой (пришла к ней случайно, когда сильно болела и список того что мне было можно - умещался на 2 строчках, в то время весила вообще 49 при росте 160). Болезнь ушла, а привычки многие остались.

Никогда не ем, и вообще не замечаю существования колбасы, сосисок, кетчупа, майонеза, сочетания мяса с тестом, сливочного масла, химических сладостей типа кексов в пакетах или баночного джема. Пиво по абсолютному минимуму раз в сто лет (да и разлюбила давно). Никогда ничего не жарю, не ем жирного. Соль - только подсолить воду для пасты, никуда больше. Никакой жареной картошки, никаких макарон на гарнир (паста - это самостоятельное блюдо, а рыба тушится и естся с салатом или овощами). Пока ничего нового, но -

При том запросто могу есть и после 6 и после 9 (какой идиот вообще придумал после 6 не есть?), запросто поглощаю пасту (правда, только твердые сорта, итальянскую), пиццу, хлеб твердых сортов и сыр, не отказываю себе в свежей выпечке, ем шоколад.

Из алкоголя только вино, редко кампари или стопочка диджестива после ужина.

В итоге стабильно 55, никогда не занималась никаким спортом, и опасаюсь что так и останется.

Как итог - никакой химической пищи и прекратите все жарить, жирнить и солить. Про салаты с майонезом и курицу с жареной картошкой и так всем все понятно.

А вот насиловать себя, годами отказывая себе в сладостях (девчонки поймут) имхо не надо...все равно потом сорвешься и сожрешь торт целиком.

Для справки - у меня очень медленный метаболизм, и худенькой девочкой я никогда не была даже в 20.

[Dodgy Banana]

Snusnumrik, Инга, со многим согласна, но...

При том запросто могу есть и после 6 и после 9 (какой идиот вообще придумал после 6 не есть?)

Правильно будет есть за 4 часа до сна или больше. Если ложиться в 10, то в 6 часов - последний прием пищи, если заполночь - то позже.

Никогда не ем, и вообще не замечаю существования колбасы, сосисок, кетчупа, майонеза, сочетания мяса с тестом, сливочного масла, химических сладостей типа кексов в пакетах или баночного джема.

Я бы в этот список ещё добавила йогурты, "творожки" и псевдомолочные десерты. Там лишь крахмал и сахар, и никакой пользы.

[Sara]

Правильно будет есть за 4 часа до сна или больше. Если ложиться в 10, то в 6 часов - последний прием пищи, если заполночь - то позже.

Недоказанное утверждение.
Самое главное - ограничение объема и калорийности, а уж в какое время пища будет съедена - имеет мало значения. Пример Инги - подтверждение.
Я сама ем последний раз за час, максимум - два до сна, т.к. поздно домой прихожу. И на весе это абсолютно никак не отражается, рост 162, масса 56 кг (на минуточку, в 52 года). Причем ужин - самый мой большой прием пищи, и по объему, и по калорийности.
При этом стоит только начать лопать вафли в шоколаде анлимитид - все, хана, килограммы набираются быстро и весело.
Даже если я их вместо завтрака лопаю, а не на ночь.

[Snusnumrik]

Я бы в этот список ещё добавила йогурты, "творожки" и псевдомолочные десерты. Там лишь крахмал и сахар, и никакой пользы.

Да, Катя, с этим совершенно согласна, йогурт только белый натуральный, вообще безо всяких добавок, вот это и вкусно и полезно.

А насчет еды после 6 - ну невохможно это, если ты не ложишься в 9-10. Я раньше часу никогда не отправляюсь спать, и наверняка не только я. В Италии нормальное время ужина 8, на юге и того позднее, и толстых тут нет.

Конечно, если стоит задача иметь идеальное тело, и ни единого миллиграмма лишнего, то это и спорт и никаких ужинов пиццей, но я предпочитаю без фанатизма. И потом, если ты не ужинаешь, то когда есть-то? Не говоря уже о том, что превращаешься в совершенно асоциального человека))) тебя зовут на ужин, а ты после 6 не ешь

[marina-sh]

У меня есть верный друг для поддерживания формы-мой 2-х килограммовый хула-хуп. Никогда о нем не забываю. Полчаса в день перед телеком и смело можно надевать облегающие платья... И о диете стараюсь не забывать, никаких сладостей, мучного-жареного и тп, не буду повторяться.

[Dodgy Banana]

Не говоря уже о том, что превращаешься в совершенно асоциального человека))) тебя зовут на ужин, а ты после 6 не ешь

"Друзья, в это время суток я уже не ем, но только пью!"

[Sara]

И потом, если ты не ужинаешь, то когда есть-то?

Это шедевр, это надо запомнить!

[Snusnumrik]

И потом, если ты не ужинаешь, то когда есть-то?

Это шедевр, это надо запомнить!

Ну серьезно! Обычно завтрак - это кофе и йогурт (никогда не могла себя заставить жрать что-то тяжелое по утрам), в Италии вообще на завтрак в себя опрокидывают эспрессо и поскакали.

Обед - перекусил салатиком или чем-то несерьзным, как правило ни времени ни возможности нет долго с расстановкой что-то есть.

И при таких раскладах еще и не ужинать? Особенно когда все заканчивают работу только в 6-7 вечера? Нет, такой хоккей нам не нужен! (с)

[Pixy]

а вот интересно, во время поездок тоже удаётся себя контролировать? ведь часто хочется попробовать что-то местное, колоритное. а ещё бывает принесут меню, ткнёшь пальцем наугад))

хаха) часто в китае такая картина - что ел? а кто его знает
не контролирую во время поездок, нимагуинехачу)
дома -недавно пыталась поститься, 5 дней продержалась ( но голод такой напал!). на 6 день начали мушки летать перед глазами, за рулем проблемы с реакцией! в итоге запекла себе буженину....потом пирожные картошка по госту...и нормальная скорость реакции вернулась ко мне, а мушки улетели!

[Pikowitz]

У меня есть верный друг для поддерживания формы-мой 2-х килограммовый хула-хуп. Никогда о нем не забываю. Полчаса в день перед телеком и смело можно надевать облегающие платья... И о диете стараюсь не забывать, никаких сладостей, мучного-жареного и тп, не буду повторяться.

Интересно - у меня жена крутит гелевый постоянно, он больше 2-х кило весит - и ничего. Сильная стала, а вот талия - никак не уменьшается.

[калям]

У меня есть верный друг для поддерживания формы-мой 2-х килограммовый хула-хуп. Никогда о нем не забываю. Полчаса в день перед телеком и смело можно надевать облегающие платья... И о диете стараюсь не забывать, никаких сладостей, мучного-жареного и тп, не буду повторяться.

Интересно - у меня жена крутит гелевый постоянно, он больше 2-х кило весит - и ничего. Сильная стала, а вот талия - никак не уменьшается.

это обычный миф

[Anastasiia89]

поделюсь системой, которую мне дал кандидат медицинских наук из научного центра эндокринологии на первый месяц диеты. Меню составлять нужно самой, но придерживаться нескольких принципов.
Исходные данные - молодая девушка, с хорошими результатами анализов, но тупо с ожирением.
В любое время суток и в любом объеме (но не менее, чем за 2 часа до сна и не более, чем за 6 часов до сна) можно есть:
- Овощи
- грибы
До 14 часов можно есть в любом объеме:
- фрукты
- молочные продукты минимальной жирности
Так же в день разрешено 1-2 куска хлеба, 1 чайная ложка сливочного масла (обязательно в твердом холоднои виде, а не в горячей каше или супе), сахара и до 40 граммов шоколада.
Ограничение в неделю:
- крупы - не более 12 ложек в готовом виде
- яйца - не более 2 штук
- картофель - 2 средние штуки, в люом виде, кроме пюре.
И запрещены макароны любых сортов, почему-то чечевица, горох. Ну и само собой консервы, копченности, бесполезные сладости, мусорная еда и т.д. Хлебцы, хлопья и мед так же под запртом
На ужине обязательно должно присутствовать 150 граммов нежирного мяса, рыбы или морепродуктов. После ужина тело не должно быть в горизонтальном положении до самого сна. Максимум - сесть на диван, закинув ноги, но не злоупотреблять.
Между приемами пищи должно быть время 2-6 часов. Без перекусов! Выпили ромашкового чая или сточили яблока - считайте, что приняли пищу и до следующего приема должно пройти не менее 2 часов
Ну и ходьба, плавание 2- раза в неделю.

Однако напомню, что подобрана диета индивидуально, и не факт, что подойдет Вам.

[Холли_Долли]

Безусловно диету нужно подбирать индивидуально, не всем и не всякая подходит.У каждого или почти каждого есть какие-то заболевания, и чтобы их не усугубить консультация специалиста просто необходима!

[Alecia]

По большому счёту диета это и есть система правильного питания.

Не совсем. Система правильного питания - это обобщенное понятие, в принципе, использовать его может каждый. А диета - это особоый режим питания, подобранный с учетам индивидуальных особенностей и возможностей. Т.е. питание для каждого конкретного случая...

[Dodgy Banana]

По большому счёту диета это и есть система правильного питания.

Не совсем. Система правильного питания - это обобщенное понятие, в принципе, использовать его может каждый. А диета - это особоый режим питания, подобранный с учетам индивидуальных особенностей и возможностей. Т.е. питание для каждого конкретного случая...

И еще один момент... Диета - это временное, а правильное питание - постоянное.

[Snusnumrik]

3 месяца назад впервые в жизни пошла в спортзал.

Три раза в неделю по 1.5 часа = час групповой комбинированной тренировки кардио-ноги-пресс-попa, плюс отдельно полчаса только пресс. Раз в неделю еще час групповой кардио-силовой тренировки.

Итог - за 3 месяца скинула 4 кг, при росте 160 весила 54, сейчас ровно 50.

При этом задачи похудеть не стояло совершенно, пошла в зал от скуки, для развлечения и потому что классный и дешево стоил.

Ем как конь, пью вино, жру сладости. Оговорюсь что в Италии качество еды принципиально другое, и такие предметы как газировка, колбасы, чипсы и прочая не еда человека в рационе отсутствуют как класс.

Сладости да, вино да, сыры да, свежий хлеб и свежая выпечка тоже да. Почему нет?

Не бывает чудес, либо меньше жрать, либо спорт.

[калям]

Не бывает чудес, либо меньше жрать, либо спорт

спорт тут не при чем..это физ-ра..не или или,а нужно просто рационально совмещать и не забывать диета убирает кг,а физ-ра гр...

[Kukla123]

а физ-ра гр...

А "гр..." - это что?

[калям]

гр-грамм