Качалка

[lexxx]

просто чтоб тему взбодрить. качаемся в Дохе

[Tiburon]

просто чтоб тему взбодрить. качаемся в Дохе

Опять к Кореянке! Она же такая охуенная Ну и правильно!
Лекс, засоветуйте чего нибудь. Буду месячишко в ЮВА. Чего не надо делать из упражнений или принимать из спортпита и т д в жарковлажном климате?

[lexxx]

Все можно но мы в основном принимали виски, текилу и пиво. И не качались вообще

[lexxx]

Почему же прекрасная мадмуазель Реальная мечта удалила фотку?((

[Реальная Мечта]

Почему же прекрасная мадмуазель Реальная мечта удалила фотку?((

приступ паранойи вдруг, инструктор не хотел бы висеть на форуме...

[lexxx]

О Госпади!))) черный квадратик на фейс инструктора - спецагента

[Dr.Hofmann]

Код: Выделить всё

Неее)) уже 2 месяца занимаюсь ) но я с тренером всегда...

Вот, бывают такие случайности... совершила красивый и дорогой полет вниз на эскалаторе в метро((( теперь имею титановую пластину с шурупами и один керамический диск в шейном отделе позвоночника :razz:
Если бы был больше вес, то, говорят, не выжила бы...


Практически в похожей ситуации был когда участвовал в жестокой драке, перелом нижней челюсти, но бог миловал обошлось без шины, попил йогуртов 3 недельки и все нормально. Но видел очень поломаных людей когда катался по больничкам. Скорейшего выздоровления вам!

[Реальная Мечта]

Скорейшего выздоровления вам!

Я уже давно в строю))) очень быстро восстановилась) спасибо силовым нагрузкам! и Вам спасибо за пожелание!
А сейчас мне вообще можно все, только на голове стоять не рекомендуется

Т.к. у меня были повреждения в спинном мозге, то левая рука до и после операции была полудохлая... почти не поднималась, немела и вообще плохо ощущалась...
Но бутылочка с водой вместо гантельки (еще в больнице) начала творить чудеса)) плюс, конечно таблетки/уколы... но мой нейрохирург очень поддерживал и даже рекомендовал разрабатывать руку...
Тренажерка форева!

О Госпади!))) черный квадратик на фейс инструктора - спецагента

а почему больше никто не выкладывает?)))
лень мне квадратики рисовать)

[lexxx]

О боже! Я узнал его!! Это он!! ))
Кстати что за зал? Хороший.
Вчера после трипа в Смите приседал. Со штангой пока координация не та. Так вот ощущение , что он ягодицы вообще не грузит((

[Реальная Мечта]

О боже! Я узнал его!! Это он!! ))
Кстати что за зал? Хороший.
Вчера после трипа в Смите приседал. Со штангой пока координация не та. Так вот ощущение , что он ягодицы вообще не грузит((

Конечно, ОН!)))
"Зебра" на Вернадке) уже с октября нахаляву ходим хоть бы подольше не открывали бассейн!
В Смите положение надо найти, чтобы грузил ягодицы... но, конечно, лучше просто со штангой...
Просто иногда вечером нет смысла стоять "в очереди на штангу", когда оплата тренера по часам да и для разнообразия тоже...
А внутренние в Смите хорошо)

[lexxx]

О боже! Я узнал его!! Это он!! ))
Кстати что за зал? Хороший.
Вчера после трипа в Смите приседал. Со штангой пока координация не та. Так вот ощущение , что он ягодицы вообще не грузит((

Конечно, ОН!)))
"Зебра" на Вернадке) уже с октября нахаляву ходим хоть бы подольше не открывали бассейн!
В Смите положение надо найти, чтобы грузил ягодицы... но, конечно, лучше просто со штангой...
Просто иногда вечером нет смысла стоять "в очереди на штангу", когда оплата тренера по часам да и для разнообразия тоже...
А внутренние в Смите хорошо)

Зебра ... не узнал вау! но смит да, такой стоит точно. у меня вторая карта в Зебру. там в будни ад кромешный, я только в выхи в него хожу, так более менее, а иначе запинают студенты в трениках ))))
а вот тренер в Зебре лучше чем в моем основном зале, это факт! если персоналки буду брать - придется утром в зебру гонять а днем аэробика или басик. очередь на штангу. аааааааааааааааааааааааа

[Реальная Мечта]

а вот тренер в Зебре лучше чем в моем основном зале, это факт! если персоналки буду брать - придется утром в зебру гонять а днем аэробика или басик. очередь на штангу. аааааааааааааааааааааааа

Вечером да))) поэтому я стараюсь не позже 17-18 заниматься)))

а вторая карта прям в Зебру на Вернадке?)) как тренера зовут? если хороший...
мой перешел в другой клуб...

[lexxx]

а вот тренер в Зебре лучше чем в моем основном зале, это факт! если персоналки буду брать - придется утром в зебру гонять а днем аэробика или басик. очередь на штангу. аааааааааааааааааааааааа

Вечером да))) поэтому я стараюсь не позже 17-18 заниматься)))

а вторая карта прям в Зебру на Вернадке?)) как тренера зовут? если хороший...
мой перешел в другой клуб...

Не. Основная - в Dr. Loder на Остоженке, счас туда выдвигаюсь через 10 мин. Вторая - Зебра на Волоколамской. тренер там Царев Ваня, с ним занимался. в Лодере брал персоналку у Гриши - не то.

[Реальная Мечта]

Вторая - Зебра на Волоколамской. тренер там Царев Ваня, с ним занимался.

Эхх... жаль... буду выбирать... ответственное это дело)

[Dr.Hofmann]

swiss ball - никто не тренировал ? Хотелось бы ваше мнение услышать?

[lexxx]

2 мечта Посмотри по отзывам на тематич форумах и понаблюдай в зале как кто работает. Еще форма самого тренера важна. Я бы твоего конспиролога не взял))) да. И конечно мастер тренер за 1200₽ в час

[lexxx]

swiss ball - никто не тренировал ? Хотелось бы ваше мнение услышать?

звучит как какая -то секс фишка)) посмотрел - это же обычный мяч для фитнеса. когда-то на нем пресс качал, довольно эффективно, а так не использовал практически

[Реальная Мечта]

Еще форма самого тренера важна. Я бы твоего конспиролога не взял))) да. И конечно мастер тренер за 1200₽ в час

У нас 1500/час
Форма важна, согласна... но я с этим тренером занималась с 2009 года, видела его в разных формах... на фото он после перерыва в полгода (не занимался)... обстоятельства у людей бывают разные...
А тренер он отличный. И я знаю, какой к нему пришла, и какие у меня данные, и что он из меня сделал...

Для меня помимо формы важны знания и образование... лучше, если это Институт Физкультуры, хотя это тоже не гарантия, конечно... но все-таки лучше курсов...
И так как тренировки девушек сильно отличаются от мужских, то не факт, что любой тренер, кто смог сделать себя, сможет помочь и мне... Я видела много примеров, когда тренер со всеми "отрабатыватет" универсальную программу))) не учитывая генетику и прочее... и то, что получилось из этих клиенток...

Самая лучшая реклама для инструктора - это фото ДО и ПОСЛЕ его клиентов/клиенток... или просто, когда наблюдаешь в динамике все изменения...
но когда клуб новый, то это проблематично... вот и мучаюсь))
сегодня на "охоту ходила")) во время кардио присматривала себе нового инструктора))
Вот, после таких взглядов рыскающих потом говорят про девушек, что они не заниматься приходят

swiss ball - никто не тренировал ? Хотелось бы ваше мнение услышать?

У нас есть групповые силовые занятия с этими ball-ами...
А я люблю на нем верхний пресс добивать...

[boy-kot]

swiss ball - никто не тренировал ? Хотелось бы ваше мнение услышать?

swiss ball - точно не мужской снаряд ))) Я, честно говоря, и не представляю как его мужик может использовать, разве что для пресса, и то, ИМХО, весьма сомнительно, есть куда более эффективные методы накачки кубиков на животе.

[boy-kot]

Еще форма самого тренера важна. Я бы твоего конспиролога не И так как тренировки девушек сильно отличаются от мужских...

на самом деле, они не сильно отличаются. В плане работы и адаптации мышц, женский и мужской организм работает одинаково, разве что восстановление может проходить чуть дольше у женщин. Сам не однократно замечал в зале, девушки, которые делают "мужские" упражнения, имеют фигуру куда лучше, чем те, что делают наклоны с обручем или поднимают легкие гантельки над головой.

[Реальная Мечта]

Сам не однократно замечал в зале, девушки, которые делают "мужские" упражнения, имеют фигуру куда лучше, чем те, что делают наклоны с обручем или поднимают легкие гантельки над головой.

Я-то точно не по обручам)))
Вопрос в другом... Все девушки, занимаясь с тренером, делают "мужские" упражнения, но результат РАЗНЫЙ)))
У одного у всех улучшения во внешнем виде, а у другого... иногда становится хуже, чем было до...

Но я уже нашла нового тренера себе) Посмотрим)

[evil_nn]

У нас 1500/час

Блин, офигеваю с ваших московских цен.
У нас индивидуальное занятие с Сергеем Блиновым, например (главный тренер областной федерации, лучший тренер России 2011 года) стоит 400 вроде рублей сейчас...

[Реальная Мечта]

Блин, офигеваю с ваших московских цен.
У нас индивидуальное занятие с Сергеем Блиновым, например (главный тренер областной федерации, лучший тренер России 2011 года) стоит 400 вроде рублей сейчас...

От души завидую... правда...
И странно, что у нас многие пакеты акционные убрали... типа покупаешь 30 тренировок со скидкой в 5 тыс... сейчас только на 5 и 10 пакеты остались(( а там и скидка небольшая...

[lexxx]

слышал и про 200 руб в час за индивидуалку в зале Кирова.... у нас. да - ад!
есть конечно варианты Авито и тд. как например инструктора по сноуборду активно работают. но проблема - как ему пройти в зал?
хотя, предполагаю интсрукторят те, у кого есть просто карта в ту же Зебру. неоднократно видел, как ребята без униформы натаскивали клиентов в зале.

[evil_nn]

неоднократно видел, как ребята без униформы натаскивали клиентов в зале.

Ну я и сам помогаю иногда знакомым с программами, может, тут тоже друзья/родня?
Я, например, с сыном и его товарищем индивидуально занимался.

[Tiburon]

Уже неделю в Себу. Героически два раза был в качалке. Сёдня не могу. Штормитс..
За два раза увидел только двух присядающих Филипков. Да и то не доконца. Становую не тянет никто

[lexxx]

С Лехой Маугли ходили в обычную уличную качалку в Вунгтау. Такое впечатление, что качаться пришли только мы, а местные на нас поглазеть

[Реальная Мечта]

Забавная штука - сила мысли...
После травмы и операции у меня была совсем полудохлая левая рука... даже телефон долго не могла держать... а уж одеться-раздеться вообще целое дело было, не говоря уже о поднятии чего-то тяжелого... это из-за повреждения спинного мозга...
Так вот... с разрешения нейрохирурга я начала активно руку разрабатывать и достаточно быстро восстановила ее.
Но уже несколько тренировок замечаю, что теперь левая рука прилично сильнее)))
Вот как так?
Тренирую одинаково абсолютно, просто думала о ней во время нагрузки типа, давай, рука, догоняй правую))) а она взяла и обогнала))) внешне одинаковые, а левая сильнее

[Колямба]

Тем кто в теме.
Не попадалась на глаза нигде эффективная методика упражнений для увеличения силы(скорее даже, силовой выносливости) без набора массы тела(или с минимальным набором)?

[lexxx]

Забавная штука - сила мысли...
После травмы и операции у меня была совсем полудохлая левая рука... даже телефон долго не могла держать... а уж одеться-раздеться вообще целое дело было, не говоря уже о поднятии чего-то тяжелого... это из-за повреждения спинного мозга...
Так вот... с разрешения нейрохирурга я начала активно руку разрабатывать и достаточно быстро восстановила ее.
Но уже несколько тренировок замечаю, что теперь левая рука прилично сильнее)))
Вот как так?
Тренирую одинаково абсолютно, просто думала о ней во время нагрузки типа, давай, рука, догоняй правую))) а она взяла и обогнала))) внешне одинаковые, а левая сильнее

Так она и внешне сильнее!!!
Шутка)
Вообще молодец, что восстановилась! Мне врачи в свое время качалку запрещали, но куда без нее?? С нашим образом жизни больше шансов пересесть в инвалидное кресло без качалки. Точнее только с качалкой можно полноценно наслаждаться жизнью. Я за месяц пьянок и обжорства без качалки 5 кг набрал, но не переживаю. Накупил бсаа, изолят, витамины - начал ходить каждый день! Кто где хондроитин глюкозамин берет?

[Реальная Мечта]

Мне врачи в свое время качалку запрещали, но куда без нее??

Почему запрещали?

[lexxx]

c поясницей траблы - становой разбомбил межпозвоночный диск

[evil_nn]

Тем кто в теме.
Не попадалась на глаза нигде эффективная методика упражнений для увеличения силы(скорее даже, силовой выносливости) без набора массы тела(или с минимальным набором)?

Коль, так силы, или силовой выносливости? Методики-то совершенно разные - для роста силы делают сеты с весами, близкими к максимальным, и числом повторений до 5, а для силовой выносливости - упражнения с 30-40% весами (от рабочих) на максимальной интенсивности в течении 1-2 минут.

[Колямба]

evil_nn
Вадим, выносливость у меня и так есть. Нужна сила, но нельзя набирать вес(так как основной спорт - скалолазание).
Сам размышляю так: прибавить в силе и через какое-то время(три месяца,пол-года) переключиться на силовую выносливость..
Если не правильно размышляю - поправь..

[boy-kot]

Тем кто в теме.
Не попадалась на глаза нигде эффективная методика упражнений для увеличения силы(скорее даже, силовой выносливости) без набора массы тела(или с минимальным набором)?

Тут скорей, кроссфит (если речь идет о совмещении силы и выносливости).
Или чередование силовых тренировок с кардио при специальном питании (углеводном чередовании) - но это для новичка сложно.

[Реальная Мечта]

c поясницей траблы - становой разбомбил межпозвоночный диск

А диск заменили? Ограничения есть какие-нибудь?

[lexxx]

Не меняли)) вообще слышал, что есть такая возможность надо бы погуглить. Ограничения запрет приседав и становой. Приседы делаю , становцю нахер это реально самоубийственное упражнение

[Реальная Мечта]

Точно есть такая возможность)) у меня же один диск теперь керамический))
Разрушился при переломе и осколки в спинной мозг попали) помимо перелома позвонков с полным вывихом)
Так что замена диска - вполне реальна

[lexxx]

Точно есть такая возможность)) у меня же один диск теперь керамический))
Разрушился при переломе и осколки в спинной мозг попали) помимо перелома позвонков с полным вывихом)
Так что замена диска - вполне реальна

ну вообще интересно, написал в ЛС по координатам.
заказал тут вкусняшек

думал похудеть с своим весом, с 98 набрал до 103. так вот похудел
видимо витамины ) процент жира 15,6

комплекс 4-дневный сплит
Тренировка №1 (Спина, Бицепс):
* Тяга гантели в наклоне   5x8-10
* Тяга к груди хватом / прямым/обратным /параллельным на верхнем блоке   9x8-10
* Гиперэкстензии х3
* Подъем штанги на бицепс  стоя 4х8-10
* Молоток  4х12-14
Тренировка №2 (Грудь, Трицепс):
* Жим штанги лежа  4х8-10
* Жим штанги под углом средним хватом  3х8-10
* Трицепсовые разгибания вверх на нижнем блоке 3х8-10
* сведения на тренажере 4*15

Тренировка №3 (Ноги):  
* Приседания со штангой  1 нед - пирамида, 2 нед 5х8
* Разгибания ног в тренажере  1x15,15,12,10
* Сгибания ног в станке  1x15,12,10,8
* голень сидя 4х25
* голень в пресс-машине 4х25

Тренировка №4 (Дельты):
* Жим сидя в тренажере Смита  4x8-10
* Подъемы гантелей через сторону  4x10-12
* Шраги  3x12-14
* тяга к подбородку 4х10

[demetra8]

ой,а в нашей деревне 150 тыс жителей и 6 качалок, одноразовые, с годовалым посещением, только для женщин, вот не слышно про вечеринки. Расскажите про это явление подробнее и зачем там алкоголь?

[Tiburon]

Надыбал самостоятельно легальный рецепт ЭКИ свободном доступе.http://foodlover.ru/zhiroszhigatel-eka- ... pirin.html Ктонибудь бронхолетин юзал? А тож в феврале тайкосезон надо после НГ подсушится.

P S Лекс, ты ещё не перешел на тёмную сторону??? Ну там метанчик тестик клён?

[lexxx]

бронхолитин??? да нунах ГР рулит!

[lexxx]

ныне:
Последние пару месяцев отпустил тормоза - мало тренировался, пил пиво, жрал все подряд, на ночь мучного обжирался - итог - 111 кг и 23% жира, а через месяц намечается адский серфинг на Бали, где нужна очень хорошая сухая кардио-форма. вот и квест - как сделать невозможное?
занимаюсь около месяца. сначала лайтово - позволял себе есть все подряд. всякие фрукты , орешки по вечерам под кино, но без бухла и тренинг 5 дней в неделю , в итоге неделю назад зафиксировал - 107 кг и 20 %.... маловато. с учетом того , что надо умозрительно хотя бы 98 кг и 15% жира к 26-12.
причем эти 107 держатся уже неделю, хотя я начал уже жестить в плане трень и диеты: 10 дней подряд ишачу в зале по часу - бег, групповые боди -памп, железо. Диета - угли - до 15 последний прием пищи (белок) до 18. Подключил легкую фарму и всякие омега жиры. и курс воды Донат - очищение от шлаков.
По опыту знаю - это временый затык , бывает такое - вроде на пределе ишачишь весь в поту, а вес стоит. потом , уже когда начинаешь психовать - бах! и вес рушится сразу на пару кг, и потом планомерно сжигается... пузо и все остальное... хз с чем это связано. Инсулин или что...
да и еще важно - давать отдых - я вот вчера после 10 дня подряд уже еле ходил... решил пару дней перерыв. НО! без нарушения диеты - тут жестко. надо восстановиться, выспаться.
витамины, БСАА - обязательно. и регулярно по чуть чуть есть белки - 5-6 раз в день до 18 - 00
безуглеводку пока не подключал - это уже тяжелая артиллерия.

[Tiburon]

бронхолитин??? да нунах ГР рулит!

ГР?? Тоесть ты уже на тёмной стороне.

[olley]

По опыту знаю - это временый затык , бывает такое - вроде на пределе ишачишь весь в поту, а вес стоит. потом , уже когда начинаешь психовать - бах! и вес рушится сразу на пару кг, и потом планомерно сжигается... пузо и все остальное... хз с чем это связано.

Та же самая картина наблюдается и у меня. Причем всегда на одном и том же размере пуза.

[lexxx]

Olley - И как в Вашем случае преодолевается это плато?
Tiburon - не сказал бы что темная сторона, но вот на руанабол намечается дикая акция.. Чешу репу)))

[olley]

Olley - И как в Вашем случае преодолевается это плато?

Да так же, как и в вашем - продолжаю делать, что делал и через какое-то время обхват пуза падает и дальше опять идет более-менее стабильно.

[Tiburon]

Olley - И как в Вашем случае преодолевается это плато?
Tiburon - не сказал бы что темная сторона, но вот на руанабол намечается дикая акция.. Чешу репу)))

Мужики. Теме уже несколько лет. Но чёрт побери, так приятно вас тут всех слышать!!! Уж много сушек и массонаборов было за это время. И перерывов обжорства.
П.С. Думаю о клёне, если самодельная эка из бронхолетина не поможет. Но качки отговаривают все как один

[lexxx]

Olley - И как в Вашем случае преодолевается это плато?

Да так же, как и в вашем - продолжаю делать, что делал и через какое-то время обхват пуза падает и дальше опять идет более-менее стабильно.

свершилось! 2 см за ночь минус с пуза. Причем, парадокс! вчера первый раз за 10 дней не пошел на треню, ел достаточно плотно в течении дня до 19-00, просыпаюсь и чувствую - подсохло пузо, измеряю - 2 см!
Феномен, хз опять же как объяснить...
сегодня боди-памп!
и запощу мой любимый видос про ИГ

Olley - И как в Вашем случае преодолевается это плато?
Tiburon - не сказал бы что темная сторона, но вот на руанабол намечается дикая акция.. Чешу репу)))

Мужики. Теме уже несколько лет. Но чёрт побери, так приятно вас тут всех слышать!!! Уж много сушек и массонаборов было за это время. И перерывов обжорства.
П.С. Думаю о клёне, если самодельная эка из бронхолетина не поможет. Но качки отговаривают все как один

ну а куда нам деваться ! действительно, чертовски приятно, что в этом безумном мире остались качки, у которых на первом плане циклы "Сушка" , "Массонабор" и конечно видосы от братьев Ходж.
Про эку из сиропа скажу - у меня товарищ чуть не загнулся на ней. там же какой -то микс адовый выходит помимо Эфа. а чем Метилдрен не нравится?

[Tiburon]

Про эку из сиропа скажу - у меня товарищ чуть не загнулся на ней. там же какой -то микс адовый выходит помимо Эфа. а чем Метилдрен не нравится?

Да все эти жиросжигатели не содержат нормальный эфедрин. В них вещество конструктивно схожее Я хотел черную вдову взять, от той же компании. Почитал состав и опять расстроился, эфедра алкалойдс хэв бин ремувд