Бессонница перед дорогой, бессонница в самолете. Как победить?

[Littlelion333]

Когда впереди большие дела- например ну, так скажем, дальняя дорога, не могу уснуть!
в самолетах- поездах вообще не могу уснуть( сидячих) . Никакие успокоительные, положительный настрой не помогают, снотворные пить не хочу.
Дак вот ждет меня во вторник прелесть- Вставать в 5 утра и лететь в Бангкок через Астану (с пересадкой 7 часов) , на место прибуду только утром следующего дня, т.е. сутки в дороге. Еще и в Астане погулять намылилась. Уже представляю как не смогу уснуть всю ночь, а потом еще сутки в утомительной дороге, и не уснуть в самолете
Есть ли тут мои друзья по несчастью- у кого длинная дорога и ночь перед ней подобна зомби-апокалипсису . Мне раньше плевать было, а сейчас стала хуже себя чувствовать без сна, видимо старость подкрадывается(мне 22)))
Как вообще с этим бороться и стоит ли? Что помогает вам?

[Rakitin]

Мелаксен попробуйте

[beautiful sky]

Обратитесь к врачу.

[Littlelion333]

Обратитесь к врачу.

Да я ходила к психиатру и психотерапевту, и неврологу. Сказали все нормально, просто такая нервная система. Типа "смиритесь и не переживайте, поспите, когда организму будет надо"
Вообще обычно сплю нормально, засыпаю за считанные минуты. Правда надо чтобы было темно и тихо) И на душе никакого "супер волнительного ожидания"

[tatyanushka]

Я долгие годы мучилась этой проблемой, пока на каком-то форуме не посоветовали- 1 таблетка драмины ( от укачивания в транспорте) + 10-15 капель корвалола. Вырубает моментально и сон полноценный.

[ГеоргийDods]

Постоянно как куда-то ехать (особенно ранним утром), так не заснуть хорошо если хоть не ты за рулем, можно и в машине доспать, а если ты водитель - пиши пропало, один раз выезжали, так жену за руль посадил, а сам досыпал, потом поменялись

[valerikP]

С возрастом пройдет, а сейчас таблетки, снотворные.

[marisha19]

Мне во всех путешествиях хорошо помогает мелаксен. Засыпаю через 30 минут богатырским сном

[taunta]

Мелаксен да, хорошее и легкое снотворное. Тоже им пользуюсь. Особенно при джет-лаге хорошо.

[забайкалец]

Тоже за мелатонин! Лучше покупать в спортивных магазинах - выходит в 10 раз дешевле

[Lera86]

Мелаксен - это не снотворное, это адаптоген. Я принимаю аналог - мелатонин-сз, мне очень хорошо помогает т.к. не нужно привыкать несколько дней к новому часовому поясу, буквально за день перестраиваешься.

[Rezoner]

Мелатонин - не аналог, а название действующего вещества. Торговые названия препаратов, содержащих одну и ту же субстанцию, могут быть разные у разных фирм. На основе малетонина выпускают препараты под названиями Мелаксен, Меларена®, Соннован®, Мелатонин, Меларитм, Мелаксен баланс, Какспал Нео, Мелатонин-СЗ , Мелатонин Эвалар, Велсон® - см Регистр лекарственных средств _https://www.rlsnet.ru/mnn_index_id_2278.htm

[Галина Федорова]

С появлением ребенка стала спать урывками (по понятным причинам), думала все закончится когда малыш подрастет. А по итогу режим сбился настолько, что несмотря на хроническое недосыпание могла засыпать по 1,5-2 часа. Пробовала народные средства, пустырник, отвары ромашки на ночь, даже транквилизаторы, но от первых было мало толку, а после транквилизаторов вообще не встать. Дошла таки до врача спустя почти год мучений, мне посоветовали препараты на основе мелатонина. В аптеке купила мелатонин-сз. В первый день заснула через 40 минут после приема, во второй через полчаса, далее 1 таблетка и через 20 минут сплю. Препаратом довольна, принимаю недельными курсами, чтобы не привыкнуть.

[seventhday]

Мне обычно дыхательные упражнения поспать помогают, травки, к лекарству стараюсь не прибегать.

[En0tik]

А все лекарственные средства от бессонницы вызывают зависимость? Я кроме глицина ничего не пью из подобного. И то он не от бессонницы. Просто помогает засыпать. Кстати может кому пригодится вот такой агрегатор https://uteka.ru/ Он показывает на карте в какой аптеке города можно купить то или иное лекарство очень удобно когда в путешествии в незнакомом городе.

[Галина Федорова]

Так вроде мелатонин-сз, как и прочие адаптогены не может вызывать зависимости т.к. это так называемые "гормоны сна" которых зачатую не хватает, отсюда и бессонница. Поправьте если не так.