Форум Винского

**li@m** » 22 сен 2011, 14:04

Странно, но что то поиск по форуму не дал результатов, хотя сильно сомневаюсь, что все тут прям подтянутые и с кубиками

Вкратце суть темы я думаю всем ясна. Рассмотрим стадию когда это пока ещё не живот, а животик... но уже явно заметный через майку и на ощупь. Какие есть действенные советы/упражнения/курсы чтоб избавиться от этого дела в домашних условиях?

Хотелось бы на примерах чьего то личного опыта, а не "я вот где то слышал...".

Думаю, тема будет актуальна как для М, так и для Ж.

пс: уверен что в теме начнётся ацкий флуд и советы от всяких "непьюще-некурящих-сырую рыбу едящих" и всё такое прочее.....надеюсь модерация пресечёт этот момент

**Darius** » 22 сен 2011, 14:11

Сократить употребление алкоголя, в первую очередь - пива.

**li@m** » 22 сен 2011, 14:12

Так, а вот и первый коммент Да, пиво люблю и за многие годы его было выпито оооочень много, сейчас сократил. Вино в основном стараюсь поглощать.

**moulya** » 22 сен 2011, 14:14

чистое ИМХО
1. проанализировать свою едовую корзину за неделю. Если есть желание, то можно в течение недели записывать абсолютно всю еду (вплоть до крошечных печенюшек). выбросить то, что однозначно приводит к полноте. по остальному - убирать потихоньку либо вводить 1-2 разгрузочных дня в неделю
2. физические нагрузки. Бег трусцой. Будьте с этим аккуратнее, обязательно нужны хорошие беговые кроссовки. По остальному скорее мужчины подскажут, но вроде бы неплохо сделать перекладину для подтягивания

а вообще, зал/бассейн дисциплинирует больше

**Kukla123** » 22 сен 2011, 14:15

Несколько дней качания пресса у меня убирают излишки на животе моментально. А у подруги нифига... Так, что, видимо, не всем помогает. Хотя, может она врёт и просто ничего не качает

**Sergey22** » 22 сен 2011, 14:15

_http://pressplus.ucoz.ru/load/knigi_o_myshcakh_pressa/ploskij_zhivot_za_15_minut_v_den/1-1-0-3
Конечно 15-ю минутами в день не обойтись, но работает.

**apparition** » 22 сен 2011, 14:15

Darius писал(а) 22 сен 2011, 14:11:Сократить употребление алкоголя, в первую очередь - пива.

Лен, не действует......
Блин, сегодня попытался влесть в костюм - пузо торчит из пинжака...
Пошел новый покупать

**Snusnumrik** » 22 сен 2011, 14:17

упражнения на накачку пресса есть везде - никто ничего нового не открыл. Суть в том что это надо делать каждый день, наращивая нагрузку, и так чтобы крайние 10-20 повторов через боль, скрипя зубами, с криками и стонами по типу "бляааа...". Иначе это оздоровительная физкультура.

Из личного опыта - занималась месяц с тернером в спорзале, он стоял надо мной цербером и издевался безо всякой жалости. По часу в день. Плюс меньше жрать и не жрать после спортзала на ночь.
Минус 5 кг. Живот убрался как миленький.

**Sultan Suleyman** » 22 сен 2011, 14:21

Для меня этот вопрос тоже актуален! Хожу в спортзал-с животом все в порядке, как начинается лето и пивной сезон-пропало все! А для себя сделал вывод! Ограничить себя в углеводах, умеренное употребление алкоголя, физ.нагрузка!

**holy_on_fire** » 22 сен 2011, 14:22

Это стереотип, что упражнениями на пресс можно убрать живот. Упражнениями на пресс можно вырастить пресс, но из-за жира на животе внешний вид останется таким же.
Поэтому нужны хорошие аэробные нагрузки для уменьшения веса (бег, плаванье) + правильная диета, ну и немного обычных упражнений пресс.

**dodo11** » 22 сен 2011, 14:22

li@m писал(а) 22 сен 2011, 14:04:Вкратце суть темы я думаю всем ясна. Рассмотрим стадию когда это пока ещё не живот, а животик... но уже явно заметный через майку и на ощупь. Какие есть действенные советы/упражнения/курсы чтоб избавиться от этого дела в домашних условиях? Хотелось бы на примерах чьего то личного опыта, а не "я вот где то слышал...".

1. Не давать никому ощупывать, отучиться от привычки ощупывать самому. Первая проблема снята.
2. Купить любую книжку о качании пресса, выбрать 3-4 понравившихся упражнения (сначала попробовать намного побольше) и 8-15 мин. утром потихоньку начать качать. Можно не каждый день, через день, или 2 раза в неделю.
НО! Пресс - такая штука, что требует постоянства поддержания упражнениями, т.е. после полугода-года нельзя забросить даже на 2-3 недели, всё уйдет. Это самое главное - постоянство, и поэтому можно потихоньку начинать.
Утром - самый эффект. Можно и другое время, но утром на прибл. 50% эффективнее.

**Kukla123** » 22 сен 2011, 14:24

holy_on_fire писал(а) 22 сен 2011, 14:22:Это стереотип, что упражнениями на пресс можно убрать живот. Упражнениями на пресс можно вырастить пресс, но из-за жира на животе внешний вид останется таким же.

Вы не правы. Проверено на себе. Может, конечно, от размера живота зависит. У меня уходит "на глазах".

**li@m** » 22 сен 2011, 14:24

Ну лично в моём случае, причины думаю три - любовь к пиву (хотя животик проявился буквально за последние пару лет, до этого ни намёка), ежедневные вечерние перекусы (ну там пиццу могу в лёгкую или сэндвичи), малоподвижность (работаю за компом, в инете, чаще из дома к тому же), спортом не занимался и не занимаюсь. В фитнесс ходить точно не буду. Бег противопоказан (сердце). Бассейн да, можно. Ну и интересны какие то упражнения конкретно для пресса, дома. Вот как то так.

пс: Пробовали с женой "Японку" (ацкая 13 дневная диета), в какой то степени помогло (чуть живо и бока ушли), но после лета щаз всё опять возвращается.

**dodo11** » 22 сен 2011, 14:25

Kukla123 писал(а) 22 сен 2011, 14:24:
holy_on_fire писал(а) 22 сен 2011, 14:22:Это стереотип, что упражнениями на пресс можно убрать живот. Упражнениями на пресс можно вырастить пресс, но из-за жира на животе внешний вид останется таким же.

Вы не правы. Проверено на себе. Может, конечно от размера живота зависит. У меня уходит "на глазах".

Это зависит от жира, генетики, рациона и т.д. От размера тоже. От поставленной задачи тоже.

**moulya** » 22 сен 2011, 14:27

ну тогда у доктора уточните сначала, что можно из физнагрузок, а чего нельзя.

**LyLKA** » 22 сен 2011, 14:28

Из личного опыта: как я только не занимаюсь, тренировки разнообразные и почти каждый день, и в целом на теле это сказывается отлично, результаты заметны, но живот! "уходит" только при одном условии, если перестаю жрать на ночь.
Самый каллорийный и большой прием пищи утром и дальше по нисходящей чем ближе к вечеру тем меньше и последний раз в 17:30 (или кефир, или банан, или йогур, вобщем легкий перекус) и потом только воду. Живот сдувается как воздушный шарик, через недельку уже первый результат виден, а дальше главное не останавливаться

**li@m** » 22 сен 2011, 14:30

Касаемо бега - лично слышал от двух врачей, очень уважаемых и умных, что бег - это вообще зло, для любого человека! Реально годы жизни сокращаются и сердце убивается, в независимости от конкретного организма.

**Kukla123** » 22 сен 2011, 14:30

li@m писал(а) 22 сен 2011, 14:24:Пробовали с женой "Японку" (ацкая 13 дневная диета), в какой то степени помогло (чуть живо и бока ушли), но после лето щаз всё опять возвращается.

Да, всё возвращается, тоже проверила на себе.

li@m писал(а) 22 сен 2011, 14:24: В фитнесс ходить точно не буду. Бег противопоказан (сердце). Бассейн да, можно. Ну и интересны какие то упражнения конкретно для пресса, дома. Вот как то так.

Может тренажёр домой купить?

**solga77** » 22 сен 2011, 14:31

li@m писал(а) 22 сен 2011, 14:24:пс: Пробовали с женой "Японку" (ацкая 13 дневная диета)

моя любимая диета, 4 кг за 2 недели вообще в легкую, а первый раз было аж 6 - если со спортом еще совмещать, правда там углеводов мало и спорт тяело дается, тока малость.... и мну это толчек всегда, сначала диета, а потом я из нее плавно выхожу - рацион почти тот же, н углеводы добавляются немного и спорт, и вес продолжае снижаться....

**li@m** » 22 сен 2011, 14:32

Kukla123 писал(а) 22 сен 2011, 14:30:Может тренажёр домой купить?

тоже крутится эта мысль.... но опять же какой, для чего?

🏨 Trip.com — бронирование отелей за границей и в России на сингапурском сайте российскими картами