Форум Винского

**Mr.Krabi** » 19 окт 2011, 20:56

Сегодня встал в жуткую пробку, разнервничался и покурил. Курить очень хотелось, но закурив, удовольствия и радости не испытал. Ни то ни се, короче

**Desmaster** » 10 ноя 2011, 21:29

Однако я бросил курить после 27 лет стажа !!
Книжонка Алана Карра для меня оказалась пустым чтивом, жвачки и пластыри Никорете тоже оказались бесполезными.
Недавно познакомился с человеком который бросил курить с таблетками "Табэкс". Начал их принимать со свойственным мне скепсисом, но действительно бросил и тяги особой нет. Правда есть хочется больше чем обычно

**RO-MEO** » 10 ноя 2011, 22:05

Год не курил. Опять начал. Правда, датский табак для самокруток... Почему начал опять? ХЗ. Нет, не было никаких пробок, стрессов, алко... В один день подумал, зачем мне этот мазохизм? Сразу скажу, за год, ни разу не было никаких ломок. Курево, не самое большое зло в жизни, наверное....

**Sunray** » 11 ноя 2011, 07:08

А я так и не начал, уже 2,5 года. Попытался еще и не пить, но в России и в Тае это действительно мазохизм, решил совсем не завязывать. А курение мне совсем перестало что-то давать, поэтому и не начал.

**chanel koko** » 11 ноя 2011, 08:02

Я не курю два года.Курила 14 лет .Как бросила? -очень просто , настроила себя за один день , просто сказала ,с этого дня я не курю.Чувствую себя отлично, выгляжу свежо .

**Lomantin** » 11 ноя 2011, 08:42

chanel koko писал(а) 11 ноя 2011, 08:02:Я не курю два года.Курила 14 лет

В 4 года чтоль курить начали ?

**Mr.Krabi** » 11 ноя 2011, 10:36

Сегодня 15-й как не курю совсем. Чампикс принимаю с 3 октября, в течение октября иногда срывался и выкуривал сигарету (я писал об этом выше). Физически не тянет совсем. Психологически бывает, но просто объяснил сам себе, что мне это не нужно, вот и все. Заодно и пить практически перестал, сам не знаю, почему. Ну могу в выходной выпить пару пива, и то не нашего производства )))

Как результат - бодрое, веселое и выспавшееся состояние по утрам (даже стал вставать раньше). Повысилась работоспособность. Возвращается обоняние - наконец стал чувствовать, что моя машина до сих пор пахнет новой машиной

Короче, я вывел следующую формулу хорошего самочувствия:
1) Не курить
2) Не употреблять пиво и алкоголь больше 2 раз в неделю (в умеренных количествах, а не "каждую пятницу я в говно" )
3) Не употреблять пиво российского производства

P.S. Во многом, конечно, изменить взгляды на жизнь помогла поездка в Китай и особенно в Гонконг

**juroev** » 11 ноя 2011, 16:01

бросал курить несколько раз, причем возвращался к курению примерно через год, как бросал. Не было ни тяги к сигаретам, ни психологической зависимости, просто как-то так складывалось, что начинал снова. Причем ни разу не жалею что бросал или начинал курить.

**Mr.Krabi** » 11 ноя 2011, 16:47

juroev писал(а) 11 ноя 2011, 16:01:Причем ни разу не жалею что бросал или начинал курить.

А можно об этом поподробнее? Почему не жалели? Особенно когда начинали снова?

**RO-MEO** » 11 ноя 2011, 21:07

juroev писал(а) 11 ноя 2011, 16:01: ни разу не жалею что бросал или начинал курить.

Подпишусь!

**КУРЦА** » 11 ноя 2011, 22:15

нет, когда жареный петух в жопу не клюнет, точно курить не бросишь

**RO-MEO** » 11 ноя 2011, 22:18

КУРЦА писал(а) 11 ноя 2011, 22:15:нет, когда жареный петух в жопу не клюнет, точно курить не бросишь

Эта тоже пять!

**chanel koko** » 12 ноя 2011, 01:28

Lomantin писал(а) 11 ноя 2011, 08:42:
chanel koko писал(а) 11 ноя 2011, 08:02:Я не курю два года.Курила 14 лет
В 4 года чтоль курить начали ?

в 14 лет .

**Desmaster** » 12 ноя 2011, 11:44

chanel koko писал(а) 12 ноя 2011, 01:28:
Lomantin писал(а) 11 ноя 2011, 08:42:В 4 года чтоль курить начали ?

в 14 лет .

18 лет сейчас, два года уже как бросили, в 14 начали. То есть курили только 2 года? Ну это даже не привычка С чем и поздравляю

**Denissimo89** » 12 ноя 2011, 11:49

День добрый всем!

Курить бросал не раз )- но сейчас в очередной раз не курю уже с середины лета- держусь. Стал замечать что запах дыма становится неприятен. Раньше, когда только-только бросил- все принюхивался к дыму) -если кто курил- старался пройти мимо по-медленней ). Потом прошло. Осенью ездил в ОАЭ - бегал на беговой дорожке в отеле каждое утро. Если имеете сильное желание бросить курить- принимайте "табекс" - с ним очень легко соскочить с никотина , а это главное! И еще, немаловажно- компания, в которой вы общаетесь- если большинство из них курит- бросайте их, иначе сами закурите. Бывали моменты , когда нервничаешь, но мысль о сигарете проходит , не задерживаясь. Понимаешь что ничего не изменится. ( я не имею ввиду стресс от своего ареста или от смерти близкого человека- можешь и закурить вновь- никто не застрахован) .Но жизнь без сигарет прекрасна не менее. Не верно мнение одного форумчанина что сигареты и кофе- заменитель тепла и ласки! Не выхаркивайте свои легкие! Подарите себе лишний день рождения!

**КУРЦА** » 12 ноя 2011, 11:55

Denissimo89 писал(а) 12 ноя 2011, 11:49: И еще, немаловажно- компания, в которой вы общаетесь- если большинство из них курит- бросайте их, иначе сами закурите.

как это бросайте их, а если это твои самые лучшие друзья .
если не хочешь курить, то ни какая компания тебя не заставит делать это, даже самая курящая

**Desmaster** » 20 дек 2011, 18:45

Mr.Krabi писал(а) 11 ноя 2011, 10:36:Возвращается обоняние - наконец стал чувствовать, что моя машина до сих пор пахнет новой машиной

Кстати -ДА! Обострился "нюх", стал различать очень тонкие запахи и многие из них не приятны, а раньше не замечал

**Alien** » 21 дек 2011, 13:31

Вот мой опыт, может кому пригодится…
Курил с 16 лет..Начал бросать по «методу Марка Твена», начиная лет с 40.. Но держался в среднем 6-8 месяцев, даже до года не дотягивал. Причины были в том, что компаньон по бизнесу, с которым находимся в одном офисе, не бросал вместе со мной и приходилось ежедневно вдыхать дым…Потом был стреcc связанный с потерей близкого человека..
Но попыток бросить никогда не оставлял ! Книгу Алена Кара не читал.., прошел все этапы – таблетки, пластыри, жувачки – всё фигня оказалась, ну лично для меня.. Не знаю где, но вычитал, что нельзя бросать курить в привязке к какой то запоминающейся дате ну например - ДР, Новый год и т.д, причина в том, что ты постоянно будешь в мыслях отсчитывать конкретный промежуток времени, который ты уже не куришь, и даже восхваляя сам себя за такой «подвиг», типа какая у меня сила воли, ты подсознательно будешь постоянно думать о курении, т.е не будет самого главного, - отвлечения от мыслей о курении. Второй принцип, который я для себя установил – не покупать табак !!! Первое время, когда была сильная «ломка», стрелял курево у своих подчиненных, но долго это продолжаться не могло, по понятным этическим причинам… И самое главное, я считаю, без чего все методы бросания будут бессмысленными это личное и глубоко осознанное решение – «Всё ! Я больше не курю и мне это не надо !, тварь я дрожащая ??? или право имею ?…» Лично я так себе сказал…и вот уже 3 года – полет нормальный..
Да, кстати, какого-то непереносимого неприятия табачного дыма не испытываю и даже могу где-нибудь в компании за бокалом вина выкурить в кайф пару сигарет или дунуть кальян,(а потому что бывших курильщиков и наркоманов не бывает… ), но раньше, после таких «пробываний», срывался враз, а вот теперь уже нет.. Но вот запах изо рта курильщиков, особенно девушек, меня теперь просто убивает, и вот думаешь – и ведь от тебя так пахло когда то…Буэээээ…

А компаньон под моим влиянием - таки бросил через полгода…

Всем решившим окончательно избавиться от этого гавна – желаю УДАЧИ !

**иголочник** » 21 дек 2011, 17:25

step20032004 писал(а): бросил сам, одним днем.

Та же история. Бросил "усилием воли" 15 июня 1996 года. И стех пор ни разу, что бы ни случилось...

**Desmaster** » 24 дек 2011, 11:38

Alien писал(а):что нельзя бросать курить в привязке к какой то запоминающейся дате ну например - ДР, Новый год и т.д,

Такая же фигня - не помню точно в какой день выкурил последнюю сигарету.

Alien писал(а): Но вот запах изо рта курильщиков, особенно девушек, меня теперь просто убивает

Это верно, хотя дым переношу спокойно

**Doca** » 25 дек 2011, 12:27

Может быть кому-то пригодится, поделюсь выдержками из методических рекомендаций для врачей, которые мы месяц назад опубликовали. Простите, за стиль "пациенты" - просто выдержки, времени перерабатывать нет. Сложности могут быть связаны с этапом принятия решения, т.е. человек может быть внутренне не готов к изменениям.
Работая с зависимыми от табака врач часто сам может испытывать негативные эмоции связанные с «сопротивлением» пациента, его нежеланием измениться. Знание транстеоретической модели изменений поможет более эффективно использовать психотерапевтические интервенции и формировать реалистичные ожидания результатов их применения. Рассматривая уровень или стадию мотивации личности удобно использовать модель стадий изменения, описанную в работах Ди Клементе и Прохаска в 1998.
1 Отсутствие намерения («не готов»)
На этом этапе пациенты не готовы даже рассмотреть возможность изменения в обозримом будущем (в ближайшие 6 месяцев), возможно в результате незнания того, что их поведение имеет негативные последствия. В случае с зависимостью от никотина, пациенты зачастую воспринимают свое расстройство как привычку (часто даже не отрицательную), а не как проблему саму по себе. Пациенты на этой стадии не заинтересованы в общении со специалистами, изучении литературы, обсуждении или обдумывании изменений своего поведения и часто характеризуются как сопротивляющиеся или немотивированные к изменению.
2 Формирование намерения («думаю об этом»)
На этой стадии пациент готов воспринимать больше информации о возможной перемене и больше заинтересован в этой теме в целом (задумывается о том, что он может изменить в ближайшие 6 месяцев). Он больше знает о всех доводах «за» изменения, но он также остро воспринимает все доводы «против». Пациенты могут надолго задержаться на этой стадии, так как их тормозят противоречия, обусловленные неоднозначным балансом между приобретениями и потерями от изменений. Еще одним тормозящим фактором является страх, что изменения не получится осуществить – страх неудачи. Врач может быть настроен более оптимистично и искренне не понимать остановку пациента в процессе изменений.
3 Подготовка («готовлюсь измениться»)
Эту стадию характеризует принятие пациентом решения измениться и намерение предпринять активные действия в ближайшее время (в течение месяца). В течение этого периода пациент будет разрабатывать план действий (например, продумывать план по отказу от никотина, изучать возможности лекарственной помощи, выбирать время для начала отказа). И врачу и пациенту важно помнить, что хороший подготовительный период повышает шансы на успех.
4 Действия («на старт, внимание, марш!»)
На этом этапе пациент предпринимает специфические и открытые изменения в собственном стиле жизни. Наиболее распространенной ошибкой пациента и терапевта в процессе изменения является перескакивание на действия до того, как пациент к ним готов. Пациент действительно готов, на стадии, когда он учится воплощать теоретические знания на практике ежедневно и решать проблемы, которые возникают при попытках следования новому плану.
5 Поддержание достигнутого состояния («удержаться там»)
Это стадия, на которой пациент работает над тем, чтобы предупредить рецидив, и она может быть самым трудным этапом терапии (воздержание от курения в течение 6 месяцев и более). У пациента много соблазнов вернуться к прежнему состоянию (до начала лечения) в то же время он становится более уверенным в том, что он может продолжать изменяться.
6 Рецидив – возврат к регулярному курению после периода воздержания.
Рецидиву обычно предшествует срыв – единичное или эпизодическое курение, более подробно описано в главе «Профилактика рецидивов».
Важные выводы:
1. Интервенция будет эффективной, если она соответствует стадии изменения пациента. Например, попытка рассказать о лекарственных средствах и обсудить выбор препарата на стадии 1 – отсутствия намерения будет приводить к возникновению раздражения, как у врача, так и у пациента.
2. Большинство курящих (с помощью своих врачей-консультантов) должны пройти все этапы, или, как минимум, большинство из них, на пути к жизни без курения; поэтому каждый из этапов в процессе прекращения курения может рассматриваться в качестве «успеха» Если вы помогли в процессе консультации пациенту немного продвинуться вперед по стадиям изменений – это уже хороший результат.
3. Пациенты могут возвращаться на более раннюю стадию изменений. Чем быстрее врач это обнаружит, тем эффективнее будут предпринятые меры.
Еще порция занудства.
РОЛЬ ЛЕКАРСТВЕННЫХ ПРЕПАРАТОВ В ЛЕЧЕНИИ ЗАВИСИМОСТИ ОТ НИКОТИНА.
В России среди обычных людей, да зачастую и специалистов бытует мнение, что главное в отказе от курения – это сила воли, а препараты для лечения зависимости от никотина неэффективны. Опыт стран, где эффективность лекарственных препаратов серьезно исследовалась, доказывает противоположное. Почему же возникло такое мнение?
Основные предпосылки:
1. Курение до сих пор воспринимается у нас в стране, как вредная привычка, стиль жизни, от которого можно отказаться, приняв такое решение и обладая достаточной силой воли.
2. Все меры, которые предпринимались до 2010 года на государственном уровне, касались в основном пропаганды здорового образа жизни, информирования о вреде курения и внедрения запретов, вопросам помощи курящему населению не уделялось достаточно внимания.
3. Врачи широко не занимались лечением табакокурения, в силу отсутствия в прошлом эффективных препаратов и в силу нехватки времени.
4. Так как население занимается самолечением, лекарственные препараты для лечения зависимости от никотина у нас редко применяются в адекватных дозах и необходимое время (чаще всего только для купирования симптомов абстиненции).
5. Обыватели, а зачастую и врачи не делают различия между препаратами с доказанной эффективностью и БАДами и т.п.
6. Некоторые препараты имеют сложную схему приема и множество форм и дозировок, а применяется без контроля со стороны врача, без подбора адекватной схемы лечения (самопомощь).
7. Пациентами лекарства противопоставляются своей силе воли: «если начал принимать лечение, «волшебная таблетка» должна все сделать за меня» или «не буду принимать, у меня своя сила воли есть (даже если за спиной серия неудачных попыток)»
8. Неадекватное позиционирование методик лечения никотиновой зависимости на рынке услуг: «Только наш метод обладает 100% гарантией». Как следствие ориентация потребителя на покупку «чуда».
В США и странах Евросоюза рекомендованными к использованию являются:
1. Никотинзаместительная терапия (жевательная резинка, пластырь, ингалятор, назальный спрей)
2. Варениклин (Чампикс)
3. Бупропион (Зибан) – антидепрессант, не присутствующий на Российском рынке.
Особенности лечения.
Принцип действия никотинзаместительной терапии основан на введении никотина способами доставки, отличным от сигареты - с помощью жевательных резинок, назального спрея, пластыря, ингалятора. Никотин поступает в организм без курения, что снижает симптомы абстиненции. Чаще всего лечение рекомендуется проводить в течение 3 месяцев, отслеживая динамику. Отказ от табака, как правило, совмещают с началом приема никотинзаместительной терапии.
Варениклин (Чампикс) выпускается в виде таблеток – рекомендованный курс лечения 12 недель. Препарат не содержит никотин. Варениклин воздействует на те же a4b2 никотиновые ацетилхолиновые рецепторы, что и никотин, проявляя при этом два компонента действия. Действие 1: неполный агонист – стимулирует рецепторы на выброс дофамина, при этом уровень высвобождаемого дофамина ниже, чем при воздействии никотина. Результат: снижение тяги к курению и уменьшение синдрома отмены
Действие 2: антагонист – блокирует рецепторы от связи с никотином
Результат: за счет того, что рецептор заблокирован варениклином, никотин с ним не связывается, и нет удовольствия (выброса допамина) в момент курения.
Длительность курса лечения 12 недель является оптимальной для формирования ремиссии, за это время пациент при фармакологической поддержке преодолевает большую часть симптомов абстиненции, улучшает навыки совладания. Использование варениклина существенно снижает абстинентные проявления и помогает пациенту преодолеть наиболее сложный этап борьбы с зависимостью от никотина.

Выводы:
1. Лекарственные средства нужно использовать параллельно с усилиями пациента и психотерапевтической составляющей (принцип «вместе», а не «вопреки»).
2. Лечение должно быть подобрано индивидуально, с учетом особенностей конкретного пациента.
3. Адекватные дозы на адекватный период времени.

**Котищще** » 25 дек 2011, 12:47

Desmaster писал(а) 24 дек 2011, 11:38:
Alien писал(а):что нельзя бросать курить в привязке к какой то запоминающейся дате ну например - ДР, Новый год и т.д,

Такая же фигня - не помню точно в какой день выкурил последнюю сигарету.

Получилось так, что хорошо помню: 12 ноября 2005 года около 23.00.
С того времени больше ни одной сигареты в моей жизни не было.

**VitaminCC** » 15 фев 2012, 06:41

Скажу кратко:
Я бросил имея огромное желание и прочитав книгу Аллен Карр - "Легкий способ бросить курить" , именно прочитав, а не прослушав аудиокнигу!!! Стаж курильщика 15 лет.Стаж не курильщика 3 года.
Жена ничего не читала, но желание бросить курить присутствовало, поэтому сходила всего на три сеанса иглоукалывания и бросила!!! Стаж курильщика 8 лет. Стаж не курильщика 0,5 года.

**КУРЦА** » 01 июл 2012, 21:10

тема застыла или истлела фуух, я вроде опять курить бросил , 11й день уже не употребляю никотина, а если я столько "очень много" не употребляю никотина, то это точно на долго и надеюсь что навсегда, сделал для себя удивительные выводы , что если начинаю по новой баловаться дымком, то появляются проблемы со здоровьем, головная боль, тяжесть в лёгких, сейчас прошло, а было, и всё из-за табака, и ведь не курил год почти, а тут расслабился и опять закурил, покурил 3и месяца и хватит . пить главное не начать

**Blad** » 06 июл 2012, 10:53

Идете, покупаете вместо любимого парламента старый добрый беломорканал. И ничего кроме него не курите. Время придет, отторжение произойдет.....

**slon1928** » 06 июл 2012, 11:47

Курил с 6 класса. Всю школу, всю армию и часть института ...
Бросал неисчислимое количеств раз - последняя пачка, последняя сигарета, последний блок и т.п.

Однажды утром в общаге проснулся, привычно сунул руку под кровать, чтобы достать бычок из пепельницы. И тут вдруг понял, что больше не хочу курить. Ну не хочу и все. И вот уже лет 20-25 (точно не считаю) не курю.

Вот так.

**КУРЦА** » 06 июл 2012, 15:58

slon1928 писал(а) 06 июл 2012, 11:47:Однажды утром в общаге проснулся, привычно сунул руку под кровать, чтобы достать бычок из пепельницы. И тут вдруг понял, что больше не хочу курить. Ну не хочу и все. И вот уже лет 20-25 (точно не считаю) не курю.

это называется прозрение . у меня так товарищ тоже бросил курить

**AlexXF** » 16 ноя 2012, 22:05

Аллен Карра читал, таблетки глотал - не помогло. Что ещё попробовать?

**Alexandr_L** » 16 ноя 2012, 22:37

Курил 25 лет. Много. По две пачки крепких сигарет ( других не признавал) или полторы Беломора в день. Неудачно бросал трижды: 2 раза с помощью иглоукалывания и один раз с помощью силы воли. Во всех случаях не дотягивал и до 2-х месяцев. Бросил с помощью коктейля из огромного желания, книги Аллена Карра и очередного воспаления легких. Бросал тяжело, ломало около 2-х месяцев. Потом резко все закончилось. Не курю более 6 лет и совершенно точно никогда уже больше не закурю. Бронхиты и воспаления легких, которые посещали меня регулярно в последние годы курения, ушли в прошлое. За последние 6 лет ни на миг не пожалел, что бросил эту гадость.
Главное - это желание, а средство найдете. С помощью книги, внушения, самовнушения...не важно чего. Важно просто понять, что ты травишь себя и своих близких и найти силы это прекратить. Удачи всем, кто решился. И успехов !
PS. Один побочный эффект: перестали нравится курящие женщины. Точнее, их запах

**i2rina** » 29 ноя 2012, 07:53

ti » 30 ноя 2012, 23:44

Сегодня ровно год, как я бросил (теперь могу так говорить - "бросил", а не кокетливое пока не курю) курить.
Курил ровно пол жизни, с 18 до 36. На излете романа с табаком всаживал по 2 пачки в день, а по пьяни все 3.
Самое главное, что я перестал получать удовольствие от сигарет. Получалось так: курю, здоровье порчу, удовольствия не получаю и еще, блять, плачу за это. Смешно ведь!

Бросил очень легко. Никаких заговоров, книжек, таблеток, наклеек и прочей хуйни. Просто перестал курить. Накурился.

И вам советую!

**Mrloyalty** » 01 дек 2012, 07:42

+1, 3 года 4 месяца, доволен как слон.

**Tinker Bel** » 01 дек 2012, 12:22

4 года как не курю. Устроилась на новую работу, в коллектив не влилась, с ними в курилку не ходила.

**фримен** » 01 дек 2012, 12:45

Курил с 13 лет, через 4 месяца будет 6 лет, как не курю. Всем кто еще не бросил, но стремится желаю терпения и удачи.

ti » 01 дек 2012, 13:14

Tinker Bel писал(а) 01 дек 2012, 12:22:4 года как не курю. Устроилась на новую работу, в коллектив не влилась, с ними в курилку не ходила.

А вы сходите с ними в курилку.
Я иногда хожу со своими коллегами, в т.ч. и с подчиненными. Просто рядом стою и не курю.

***Вован*** » 13 дек 2012, 22:47

не курю неделю, горло заболело, и как-то само собой не хотелось. А потом, когда уже 2 дня не хотелось и можно было бы покурить, стало вдруг жалко эти 2 дня без курева терять, и я решил превратить их в 3, потом в 4 и т.д. Посмотрим, на сколько хватит. Один раз уже бросал с Карром, где-то полгода не курил, достаточно гладко получилось. Потом сигары, то да се, и на сигареты опять скатился. Надеюсь, на этот раз повезет-)

**Shweda** » 13 дек 2012, 23:33

Tinker Bel
Приходите работать к нам. У нас на всю компанию всего одна курящая, и та на работе не курит, не с кем

**Гость** » 13 дек 2012, 23:53

Просто не курите. Не курите и все. Вероятно, другого способа не существует. Я так бросил.
Через месяц будете себя совсем по другому чувствовать. Просто не курите и все.

**mixau** » 10 фев 2013, 00:27

Курил с 7-и лет... когда болел: поднималась температура и болело горло простые курить не мог, переходил на ментол... в обычные дни от 5-и сигарет до 1.5 пачек, по обстоятельствам... на пьянке и рыбалке доходил до 3-ёх пачек в день...7 месяцев назад бросил... сам... просто проснулся утром и сказал себе: всё... месяца 2 в кармане лежала начатая пачка... пошёл на рыбалку-не тянет, на пьянку-не тянет, поехал на рыбалку на 3 суток с пьянкой-не тянет... пару раз в наглую засовывал сигарету в рот, пару затяжек и как то не по себе становится, выбросил... прошло уже 7+ месяцев, пока полёт нормальный...

**URIST_ODESSA** » 12 фев 2013, 12:31

прошло уже полгода как не курю)
поспорил с кумом, что выдержу- курил 2-3 пачки в день на протяжении 16 лет.
спор был - кто проиграет, тот полностью оплачивает за двоих месяц кутежа в Таиланде)))
сначала не курил т.к. больно по сумме(((
чтоб себя занять и не обрастать жиром (жор вместо сигарет даже сейчас продолжается) пошел в спортзал и в бассейн и сейчас через полгода уже втянулся и не хочется.
половина моих друзей курит- нахожусь вместе с ними, выходим на перекуры- не тянет!!!
пока человек сам не захочет - никакая книга не заставит....ИМХО

**T_H** » 12 фев 2013, 13:09

Не курю больше полутора лет, после Карра, до того курил по пачке в день лет с 18. Теперь только во сне смолю взатяг почти каждую ночь

**10Oboro** » 13 фев 2013, 10:28

Что-то вспомнил сейчас - крайне оригинальным способом бросил лет десять - двеннадцать курить начальник наш. Куривший с 14 лет. Курить пытался бросать и до этого, но никак. А тут в один прекрасный день вошел в курилку, демонстративно выбросил пачку в урну и начал всех обсирать - типа, вы 3,14расы и слабаки курите, зависите от этой херни и т.д. и т.п. Т.е. нахамил курящим так (жаловались мне потом люди сильно - аж обиделись), что продолжением могло было быть или реально бросить курить или увольняться Подтверждаю - до сих пор не курит, ну а люди его простили в итоге, сейчас все кто еще остались, вспоминают со смехом эту историю

Советую открыть глаза на свою цель в жизни, она есть у всех, но многие скатились до не то что приземленных ценностей, а просто развратных (вкусно поесть, посмотреть хороший фильм, попонтиться машиной) и живут только ради этого. А как можно бросить наркотик, если цель в жизни получать как можно больше кайфа от наркотиков? Может и можно бросить один вид накотиков в таком случае, но я по своему опыту такого не понимаю. Я вообще бросил курить почти не осознано или как-то само по себе (хотя и напрягаться немного приходилось), с помощь книги "Легкий способ бросить курить". Но речь не об этом. Цель в жизни должна быть святая. Ведь для чего бросают? Чтобы сил было больше. А путь к цели как раз требует сил. Хотя как осмелиться и все-таки поставить себе такую цель не знаю. Наверно нужно хотя бы начать думать о цели.

**Blad** » 27 фев 2013, 09:17

Нужно занятся активным спортом. Больше бегать, но в то же время больше спать. И пить молоко в больших количествах. Щас удачное время бросить курить - весна.

**Smeshinka** » 27 фев 2013, 09:54

Молоко взрослым организмом, в большинстве случаев, не усваивается.

**matvey** » 27 фев 2013, 10:12

Smeshinka писал(а) 27 фев 2013, 09:54:Молоко взрослым организмом, в большинстве случаев, не усваивается.

так когда со стула не слезаешь, не до сигарет

**Blad** » 27 фев 2013, 11:48

Не знаю, не знаю. Я пью. Потом бегу иногда но потом снова пью, причем пью много молока. Для курильщиков - вообще рекомендуют пить молоко, оно источник кальция в организме.

**Schlussel** » 06 апр 2013, 17:31

Опыт по физике процесса, дайте плиз.
Имеется в виду, пресловутая "никотиновая ломка", в первые 3 суток отказа.
(При анамнезе последних лет: 2-3 пачки/сутки, которая бывает.)

На вторых-третьих сутках попытки соскока, может имеет смысл, медикаментами какими, закинуться?
(Общую физическую проглючку (и т п) облегчить дабы)

**Гость** » 06 апр 2013, 18:09

Schlussel писал(а) 06 апр 2013, 17:31:Опыт по физике процесса, дайте плиз.
Имеется в виду, пресловутая "никотиновая ломка", в первые 3 суток отказа.
(При анамнезе последних лет: 2-3 пачки/сутки, которая бывает.)

На вторых-третьих сутках попытки соскока, может имеет смысл, медикаментами какими, закинуться?
(Общую физическую проглючку (и т п) облегчить дабы)

Хорошо, на выходных, в праздники или в отпуске. Т.к. "болевой порог" можно легко уничтожить спиртным. Некоторые также используют леденцы или просто успокаивающее. Иногда помогает пример. На моей прошлой работе, например, где курили много и все - за год у двоих рак, у одной тетки - сердце. Причем люди не старые. Не врут надписи на пачках, не врут.

**Mr.Krabi** » 06 апр 2013, 19:44

Schlussel писал(а) 06 апр 2013, 17:31:Опыт по физике процесса, дайте плиз.
Имеется в виду, пресловутая "никотиновая ломка", в первые 3 суток отказа.
(При анамнезе последних лет: 2-3 пачки/сутки, которая бывает.)

На вторых-третьих сутках попытки соскока, может имеет смысл, медикаментами какими, закинуться?
(Общую физическую проглючку (и т п) облегчить дабы)

Чампикс. Снимает симптомы в голове. Просто не испытываешь никаких эмоций от сигареты. Но надо продержаться и пропить курс 3 месяца. Из негативных эффектов - относительная дороговизна (курс обойдется примерно в 5000 руб), легкая тошнота в первые полчаса после приема таблетки и искаженные паранормальные сновидения. Хотя иногда очень даже интересно бывает

По себе понял, что вся проблема не в физической зависимости, а в психологической, и в моторике. Вот пьешь ты пиво в баре, и как-то неуютно себя чувствуешь, руки надо чем-то занять. Вот главное это побороть. Для меня самым сложным было отказаться курить в пробках, самым простым - на работе. Сейчас правда иногда под пиво покуриваю, но на пути к искоренению.

dreaming_boa писал(а) 06 апр 2013, 18:09:
Schlussel писал(а) 06 апр 2013, 17:31:Опыт по физике процесса, дайте плиз.
Имеется в виду, пресловутая "никотиновая ломка", в первые 3 суток отказа.
(При анамнезе последних лет: 2-3 пачки/сутки, которая бывает.)

На вторых-третьих сутках попытки соскока, может имеет смысл, медикаментами какими, закинуться?
(Общую физическую проглючку (и т п) облегчить дабы)

Хорошо, на выходных, в праздники или в отпуске. Т.к. "болевой порог" можно легко уничтожить спиртным. Некоторые также используют леденцы или просто успокаивающее. Иногда помогает пример. На моей прошлой работе, например, где курили много и все - за год у двоих рак, у одной тетки - сердце. Причем люди не старые. Не врут надписи на пачках, не врут.

Вот спиртным точно не советую болевой порог уничтожать. Наоборот, курить начинает хотеться сильнее при сниженной степени самоконтроля. Можно еще установить в телефон программу takzdorovo.ru - каждый раз, когда хочешь закурить, она дает совет, чем заняться. Ну и вообще полезная программа - считает, сколько дней уже не куришь, сколько денег сэкономил, какие позитивные изменения в организме, а также подкидывает полезные советы людей, бросивших курить. Рекомендую.

🏨 Trip.com — бронирование отелей за границей и в РоссииЛучшие цены для бронирования жилья в Азии. Оплата картами МИР