Как бросить курить? Поделитесь опытом

[mixau]

Опыт по физике процесса, дайте плиз.
Имеется в виду, пресловутая "никотиновая ломка", в первые 3 суток отказа.
(При анамнезе последних лет: 2-3 пачки/сутки, которая бывает.)

На вторых-третьих сутках попытки соскока, может имеет смысл, медикаментами какими, закинуться?
(Общую физическую проглючку (и т п) облегчить дабы)

У меня не какой ломки не было ни на какие сутки... не брал ни семечки, ни леденцы, ни таблетки, ничего...

[Квакин]

Курил 15 лет ,бросил за день.Нужно 3 вещи: опыт бросания,книжка Карра и месячный запой.Не курю 4 года,действует!

[teoretik]

Не курю с 3 января . Бросал постепенно. Сильно хотелсь курить в первые 2 месяца , сейчас отпустило.

[Квакин]

Я бы не спешил раслабляться,держит и через пол года-проверено.Только после этого чуть притупляется."Чуть"-это значит одна выкуренная сигарета и все по новой

[vitalitorn]

Здравствуйте.
Курил тридцать лет ровно. Последнее время до трех пачек парламента в день. Бросил сразу, не курю уже четыре года.
Во-первых, нет курящих дома и на работе (запретил, кто не курит--ежемесячная премия 4000р.,лично от меня, все бросили.) Дома, понятно.
Страх. Начал ездить по Миру, столько мест, где я небыл... так пожить охота!!!
Ужасно чувствовал себя, просто говно говном. Потом полегче, но месяц очень тяжело. Но дохлым быть хуже.
Слушайте, мир так пахнет, оказывается! Я теперь могу как та собачка на таможне работать, такой нюх прорезался!
Реально, лет пятнадцать отцепил.
Удачи всем! Главное, первый месяц без курящих людей в общении и алкоголя. Ни одной затяжки, или все снова.
Берите билет и уезжайте. Туда, где спокойно и цветуще. Без знакомых, в одну морду.

[URIST_ODESSA]

я в первые месяцы кальяном спасался,
я считаю что курение это скорее всего физиологическая потребность.
кальян тоже вредно, но на первых порах помогает отвлечься, и потом кальяном не накуриваешься а привычка пропадает, когда пытаешься накуриться кальяном начинает тошнить и потом уже не хочешь ни сигарет ни кальяна. ИМХО
P.S. Уже не курю 8 месяцев, но иногда все таки хочется((((

[Schlussel]

Дыхалка...запахи...всё это в том разрезе мировосприятия, в котором и разрезанные же,
на операционном столе, легкие курильщика, их которых "ложкой сажу", если не врут...
То есть - "где-то далеко", это всё)))

А вот 50 шекелей/сутки на сигареты!
А вот это, хочу сказать, на четвертые сутки ломки, очень даже наоборот, близко!)))

Ведь что такое 50 шек/сутки?
Это, разве не 4000€/год?
А что такое 4000€?
Это, такое, очччч нехилое, и внеплановое (можно сказать - нахаляву),
путешествие втроем, летом 2014-го!

И вот уже по этой самой теме форума...мы таки повоюем наверное с курением этим...

[Lotta]

не курю неделю, горло заболело, и как-то само собой не хотелось. А потом, когда уже 2 дня не хотелось и можно было бы покурить, стало вдруг жалко эти 2 дня без курева терять, и я решил превратить их в 3, потом в 4 и т.д.

Я точно также бросила курить, вот прям один в одни, тоже горло болело и не курила 3 дня, потом решила, что если 3 дня могу, значит могу и дольше. Причем таскала с собой все время открытую пачку сигарет, чтобы если вдруг совсем-совсем припрет, то чоужтам покурю носила долго пачку эту, пока знакомые не расстреляли все сигаретки. А я с тех пор так и не курю. 6 лет уже.

[vovakiri]

Берете лист бумаги.Пишите:,,Я, Иванов,.....(фамилия, имя .) бросаю курить с такого-то числа. Подпись.
Если ты себя уважаешь, слово не нарушишь.
Неужели какая-то вонючая сигарета сильнее тебя?
Кстати, окружающим ещё противнее, чем курящему.
Я верю в вас!

[Balisong]

Приподниму тему.
Курю больше 10 лет! В последние 2 года почти каждый вечер думаю - всё, завтра "ни-ни". Приходит завтра и всё по новой. Реально надоело, удовольствие только от первой утренней сигареты. Пробовал бросать 2 раза, первый на 3 месяца, второй на два, книжку читал, Табекс пробовал, но толку мало. Боюсь что жизнь изменится без сигарет и я чего-то лишусь, хотя головой понимаю, что только приобрету.
Кто ещё что скажет? Может какие новые способы есть? Ну как же победить эту заразу? Ещё боюсь что поправлюсь, как многие говорят.

[URIST_ODESSA]

Приподниму тему.
Курю больше 10 лет! В последние 2 года почти каждый вечер думаю - всё, завтра "ни-ни". Приходит завтра и всё по новой. Реально надоело, удовольствие только от первой утренней сигареты. Пробовал бросать 2 раза, первый на 3 месяца, второй на два, книжку читал, Табекс пробовал, но толку мало. Боюсь что жизнь изменится без сигарет и я чего-то лишусь, хотя головой понимаю, что только приобрету.
Кто ещё что скажет? Может какие новые способы есть? Ну как же победить эту заразу? Ещё боюсь что поправлюсь, как многие говорят.

я поспорил...... на сумму которая была для меня значительна.....спор был на безлимитную поездку в Тай на 2 недели...если я закурил оплачиваю я - если нет друг...срок спора год... курил по 2 пачки в день....

прошел год и месяц.... спор выиграл.... до Тая 2 месяца))).....

и закурил((((( поправился на 12 кг, но учитывая когда бросил курить, то пошел в спортзал, и 12 кг только в плюс)))) как-то так.....

[bromisaich]

Balisong, знаете, я курил долго и когда-то считал себя заядлым курильщиком. И не потому, что не мог бросить, а потому, что мне нравилось курить, я получал от этого удовольствие. Но в какой-то момент я понял, что сигареты стали делать из говна и, выкурив очередную сигарету, я испытывал раздражение от того, что мне отвратителен ее вкус, запах... Я по глупости переходил с одного бренда на другой, пробовал сигареты в разных странах и понял, что то время, когда я возил, или мне приводили друзья сигареты из Европы и Штатов, безвозвратно ушло. Везде одно говно. Я бросил курить 7 лет назад. Бросил в один день. Без мук, без сомнений, без всевозможных пластырей, пособий как бросить курить, а просто - по убеждению . Я перестал получать от сигареты удовольствие. Может быть Вы к этому придете тоже, рано или поздно.. Желаю Вам этого, искренне.
P. S. Мой стаж курения исчислялся двадцатью двумя годами.

[URIST_ODESSA]

На пачках сигарет надо писать не "Курение убивает", а "Счастливые люди не курят". Вот это я понимаю, вот это демотивация, вот это повод задуматься.

[GEORG78]

Интересен факт. 2 страны Куба и Япония, первая в одних из мировых лидеров по %% курильщиков, вторая по кол-ву выкуриваемых сигарет на душу населения. И как-то не страдают от низкой продолжительности жизни

[cacharel]

Здравствуйте.
Курил тридцать лет ровно. Последнее время до трех пачек парламента в день. Бросил сразу, не курю уже четыре года.
Во-первых, нет курящих дома и на работе (запретил, кто не курит--ежемесячная премия 4000р.,лично от меня, все бросили.) Дома, понятно.
Страх. Начал ездить по Миру, столько мест, где я небыл... так пожить охота!!!
Ужасно чувствовал себя, просто говно говном. Потом полегче, но месяц очень тяжело. Но дохлым быть хуже.
Слушайте, мир так пахнет, оказывается! Я теперь могу как та собачка на таможне работать, такой нюх прорезался!
Реально, лет пятнадцать отцепил.
Удачи всем! Главное, первый месяц без курящих людей в общении и алкоголя. Ни одной затяжки, или все снова.
Берите билет и уезжайте. Туда, где спокойно и цветуще. Без знакомых, в одну морду.

Как приятно читать такие сообщения.

[mixau]

Я тоже считаю что бросать надо в один день.
Пример первый: у меня товарищ курил по 3 пачки в день, сигареты типа Примы(очень крепкие и вонючие), купил он катер и сказал: все деньги что уходили на сигареты теперь будут уходить на катер. Стаж курения 40 лет. Уже прошло 7 лет, сигареты в рот не берёт.
Пример второй: другой товарищ: 3 пачки Парламента в день, стаж курения 30 лет, пошёл к "колдуну", тот ему зделал "трах-тибидох 3 раза" и вот уже 5 лет даже дыма табачного не переносит.
Пример третий: я, стаж курения 35 лет, курил от одной сигареты в день до двух пачек в день, как карта ляжет, сигареты JPS, Dunhill, ментоловые или с фруктовыми запахами. В один прекрасный день решил: хватит... и вот уже год и 2 месяца не курю и даже не тянет... брал в рот сигарету, прикуривал... такое отвращение что через 2-е затяжки сигарета летела в мусорник.

[Goremyka]

Все эти отговорки про не могу... просто человек еще не понял, что надо и пора бросать. Вот когда он сам этого захочет, тогда бросить легко будет

[Еволампий]

Интересен факт. 2 страны Куба и Япония, первая в одних из мировых лидеров по %% курильщиков, вторая по кол-ву выкуриваемых сигарет на душу населения. И как-то не страдают от низкой продолжительности жизни

Япония - на 2-м месте по продолжительности жизни, Куба - на 47-м. Разрыв большой. Но все равно, в России намного хуже с продолжительностью жизни.

[exit]

И не потому, что не мог бросить, а потому, что мне нравилось курить, я получал от этого удовольствие.

По опросам моих знакомых курильщиков - это основная проблема - просто нравится. И у меня та же причина для курения была. И так же бросила...

Без мук, без сомнений, без всевозможных пластырей, пособий как бросить курить, а просто - по убеждению . Я перестал получать от сигареты удовольствие.

Правда, стаж намного меньше был

Интересен факт. 2 страны Куба и Япония, первая в одних из мировых лидеров по %% курильщиков, вторая по кол-ву выкуриваемых сигарет на душу населения. И как-то не страдают от низкой продолжительности жизни

Япония - на 2-м месте по продолжительности жизни, Куба - на 47-м. Разрыв большой.

Значит.. курение не влияет на продолжительность жизни

[iak67]

Значит.. курение не влияет на продолжительность жизни

Зато очень влияет на качество

[exit]

Значит.. курение не влияет на продолжительность жизни

Зато очень влияет на качество

Как и многие другие вещи, которые мы делаем.. Алкоголь...Я вот картошку жаренную люблю со свининой - эх, придумали бы пластырь А бросать курить надо - это точно Я - за! Чтобы не оффтоп - мой знакомый зубы отбелил - и сразу бросил - красиво, да и стоматолог его пристыдил - ходить чаще надо курильщикам, подчитал - ну его нафиг - экономнее бросить

[GEORG78]

Я вот картошку жаренную люблю со свининой - эх, придумали бы пластырь

Да еще чтобы кусочки мяса с мягкой шкуркой были. Мммм вкуснятина! Зачем от этого пластырь?

[exit]

Зачем от этого пластырь?

Влияет на качество жизни.. эммм.. поджелудочной и печени
Но (!) курить вреднее

[Slon77]

По опросам моих знакомых курильщиков - это основная проблема - просто нравится. И у меня та же причина для курения была. И так же бросила...

Руки занять нечем... а что в пробке делать - вообще х.з.
Перманентно бросающий.... самое главное найти окно в 10 дней "без стакана", чтоб ни командировок, ни рыбалки, ни каких-то мега важных дел

[mixau]

Я вот картошку жаренную люблю со свининой - эх, придумали бы пластырь

Да еще чтобы кусочки мяса с мягкой шкуркой были. Мммм вкуснятина! Зачем от этого пластырь?

Эээ, извращенцы, не пишите такое, я уже слюнями обливаюсь...

главное найти окно в 10 дней "без стакана", чтоб ни командировок, ни рыбалки, ни каких-то мега важных дел

Глупости всё это. Когда бросил, ходил по 2 раза в неделю на рыбалку, а рыбак я заядлый, и на стакан садился, а на курево даже не тянуло...

[Slon77]

Глупости всё это. Когда бросил, ходил по 2 раза в неделю на рыбалку, а рыбак я заядлый, и на стакан садился, а на курево даже не тянуло...

Так не бывает ... я тоже мужчина ... я не тряпка.... НЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕТ я могу(надеюсь)

[mixau]

Глупости всё это. Когда бросил, ходил по 2 раза в неделю на рыбалку, а рыбак я заядлый, и на стакан садился, а на курево даже не тянуло...

Так не бывает

Приезжай(те) в Эйлат, пойдём на рыбалку на меч рыбу(посмотрите мою фотку), или на карпа или на спин и возьмём собой бутылочку... Кстати хозяин катера с которым я хожу, тоже курил по 3 пачки в день, а в тот день, когда купил катер бросил, уже лет 7 как на рыбалке "горькую" пьёт, а сигаретой не закусывает. А мой напарник, с которым езжу на карпа даже дыма не переносит(уже лет 5, а курил 2-3 Парламента в день)...

[Metcalfe]

Если вы принципиальный человек, то самый надежный способ на спор!
Уважение к себе дороже сигареты! Да.. и по началу лучше не пить)

[SenV]

Курил лет с 16 до 24, по пачке в день, бросил когда жена была беременной, как бросал уже не помню, перестал и все , через года 3-4 с пьяну попробовал сигарилы одной марки, теперь если и курю то только их, ну или хорошую сигару могу выкурить(очень редко, может раз в год) при этом только в компании, после изрядного возлияния в основном на природе или в кабаке (на сухо или после бокала пива не тянет абсолютно), от сигарет выворачивает наизнанку в каком бы не был состоянии(пару раз за 15 лет пробовал, когда сигарилы заканчивались) . А так максимум полпачки-пачка в месяц уходит. Если бы не выпивал, не курил бы вообще. (но это уже другая история)

[москVичка]

Тьфу, замучилась я уже, это пакость и попадалово. Головой понимаю, что уже не девочка, чтобы и выглядеть хорошо и быть мобильной-подвижной надо это сделать. Зарядку ведь делаю и растяжку периодически и обливаюсь летом... Надоела эта борьба с "темной стороной! Но я не сдамся, пока не брошу!
("Чтоб мне всю жизнь на рынке кассетами торговать. Оптом!")

[Нина80]

Если что, знаю лично.. Честно говоря, впечатляет. Кроме нижесказанного , еще и хороший человек. Несколько лет назад пересекались.. Многим помогал и надеюсь кому-то поможет.. За контактами пишите в личку. Или наберите в Google первые 3 слова, выдаст сайт.

" * энергетический хилер, парапсихолог, экстрасенс, работающий в четвертом измерении, позволяющем эффективно лечить наркоманию, алкоголизм, игроманию, а также работать в направлениях коррекции судьбы, бизнеса, здоровья, семейных отношений.
участник телепроектов: "Невероятно, но факт" на телеканале ТНТ и "Параллельные миры", "Фантастические истории" на телеканале REN-TV."

[бентли173]

Пример близкого друга. Курил с 16 до 36 лет. Начал отмечать НГ с 28.12 ,и 07.01 только вынырнул .Не то,что курить,а дышать только через раз мог. К сигаретам с того времени не притрагивается уже более двух лет,и не собирается, и не тянет. Правда один раз говорит,чуть не закурил. Когда свой нулевый Мультивен на крышу положил. Ну и пока эвакуатор ждал,чуть не сорвался.

[метиласта]

Пример близкого друга. Курил с 16 до 36 лет. Начал отмечать НГ с 28.12 ,и 07.01 только вынырнул .Не то,что курить,а дышать только через раз мог. К сигаретам с того времени не притрагивается уже более двух лет,и не собирается, и не тянет. Правда один раз говорит,чуть не закурил. Когда свой нулевый Мультивен на крышу положил. Ну и пока эвакуатор ждал,чуть не сорвался.

Слишком рискованный способ, Вам не кажется?
Можно ведь и не вынырнуть.
Я всегда бросаю в отпуске (надеюсь этот раз будет крайним). Выкурила сигарету перед аэропортом - и вперед. Ожидание самолета, перелет - уже время. С собой сигарет, естественно, не брать. А на месте уже, вот клянусь, легче. Ведь смена обстановки, хорошее настроение. Каждый раз получалось бросить. Но! По возвращению - это испытание - надо снова чуть-чуть перетерпеть! Главное - в это время не сорваться. Сейчас уже две недели прошло после возвращения. Неделю посещали мысли, что хочется курить. Теперь, вроде, отпустило. Горжусь собой до умопомрачения !

[Марина83]

Я не могла бросить курить раньше никак и думала что никогда не смогу бросить.. Читала Аллена Карра раз пять, потом еще и видео смотрела с ним. В итоге набрела на форум бросающих курить.. Вот где мощная поддержка! Мне помогло, хотя рано еще говорить, сегодня только 24 дня как не курю, но чувствую что не закурю больше.
А суть проста, создаешь свой дневник, где описываешь свои ощущения в период отказа, мотивацию, другие люди, такие же прошлые курильщики тебя поддерживают.. ты в свою очередь читаешь чужие дневники и тоже поддерживаешь новичков, стимулирует очень!

[iak67]

хотя рано еще говорить, сегодня только 24 дня как не курю, но чувствую что не закурю больше.

Поздравляю! Самые тяжёлые - первые 10 дней.

[М.Е.]

Самые тяжёлые - первые 10 дней.

Они конечно самые тяжелые. У меня через месяц вторая волна пошла, курить хотел дико, думал не выдержу, но держусь, ну его на фиг это курение и так больше 20 лет травился. Смотрел в выходные на курильщика (отдыхали семьями вместе), у которого закончились сигареты - жаль товарища...
А у кого-нибудь вторая волна ломки была?

[Elena K]

Все началось с визитов в другие страны. В большинстве приличных стран мира много где нельзя дымить.. в отеле, в ресторане, в транспорте, в общественных местах.. так и получилось само-собой вначале "вынужденно" сократить а потом и бросить..

[Панова]

Все началось с визитов в другие страны. В большинстве приличных стран мира много где нельзя дымить.. в отеле, в ресторане, в транспорте, в общественных местах.. так и получилось само-собой вначале "вынужденно" сократить а потом и бросить..

Очень интересно, где это такое счастье, в каких странах?

[метиласта]

М.Е.
Меня тоже во втором месяце очень курить потянуло. Даже ночью снилось, что курю. Но это все очень быстро проходит. Главное - в себе это желание не выращивать.

[aquella]

Очень интересно, где это такое счастье, в каких странах?

Например, в Америке. Практически нигде нельзя курить, ни на верандах, ни у ресторанов, ни на балконах, ни около отелей, ни в парках и т.п.

[Life is wonderful]

Закурила в 29, курила лет десять по взрослому. Очень долго боролась с этой привычкой, но она меня всегда побеждала! Года три назад кто-то мне рассказал об одном батюшке при церкви под Киевом, и с тех пор не курю и не тянет (и это за 2 недели до НГ со всеми вытекающими последствиями). На запах табака не реагирую никак.Начатая в тот день пачка сигарет еще года два валялась в машине.
Так что если будете в наших краях...

[doesntmatter2013]

читал-перечитывал карра. пока не помог))

[метиласта]

Первый раз мне именно Карр и помог, а потом уже бесполезняк было читать. Да, соглашаешься с ним, но и только. Можете больше и не читать.

[партнер]

Чтобы бросить курить, надо захотеть бросить курить.
А все разговоры о том, что "не могу, не получается, никак..." - полная лажа.
Если не можешь бросить - значит ещё пока не хочешь.

Не курю четвертый год, на курящих смотрю с сочувствием. От запаха табака не козявит. Табачный дым не люблю.

Бросайте!!!

[Марина83]

Чтобы бросить курить, надо захотеть бросить курить.
А все разговоры о том, что "не могу, не получается, никак..." - полная лажа.
Если не можешь бросить - значит ещё пока не хочешь.

Не могу с Вами согласиться. Считаю что одного желания мало и сидеть ждать "то самое настоящее желание при котором все само собой отвалиться" не стоит. желание это хорошо и важно, но помимо этого необходимо иметь железобетонную мотивацию, понимать что первое время будет не просто, верить в себя и настроиться на победу в этой нелегкой борьбе. Тут порой при большом желании похудеть, нет-нет да вредную булку или конфету съешь на автомате, а тут наркотик. Нужно подходить к вопросу серьезно, а не ждать что настанет день когда будет легко. Достаточно почитать дневники тех, кто сейчас находиться в процессе бросания на спец. сайтах бросающих курить. Первое время (недели 3-4) сложно практически всем. Но, со временем это забывается и все трудности как-то стираются из памяти, кажется что бросать было очень легко и именно по этой причине через время люди закуривают ту самую одну сигарету и заново втягиваются, как не печально. А вы видимо тот счастливчик который бросил легко, либо длительное время без сигарет (4 года) стерли из Вашей памяти все сложности.
Пы.сы. сама не курю 4 месяца. Бросала с помощью поддержки людей и ведения собственного дневника. И хорошо что мне не давали таких советов, типа "Все еще куришь? Так ты не достаточно хочешь бросить, жди приход настоящего желания и будет тебе счастье" Иначе я бы до сих пор ждала )))))

[Laa]

А все разговоры о том, что "не могу, не получается, никак..." - полная лажа.
Если не можешь бросить - значит ещё пока не хочешь.

увважаю(с), видимо, для Вас слово "хочу" = действие, для подавляющего большинства это слово ничего не означает
А еще сегодня какие-то новости мимолетом (по рен) зацепила, там рассуждали о том, как "антитабачный закон провалился", с чего они сделали такой вывод?.. да с того, что только 3% курильщиков курить бросили. Как будто основная цель этого закона воспитание курильщиков на путь истинный, а не ограждение некурящих от принудительного курения.
Имхо, конечно, воспитывать взрослых людей, тем более незнакомых, задача и трудоемкая и бесполезная, захотят - сами бросят.
- Ох, тяжелая это работа,
Из болота тащить бегемота..(с)

[партнер]

Антитабачный закон не столько для того, чтобы заядлые куряки бросили, а больше для того, чтобы новые не появлялись. Вот тут-то, как раз, все получается.
А на работе у нас курящих осталось - по пальцам пересчитать можно, отнюдь не три процента бросили, около семидесяти! Многим, кстати, помог Табекс, как ни ругали его здесь.
И, все же, самое главное - это желание бросающего курить бросить курить.
Можно приурочить это событие к какой-нибудь дате. Я бросил 9 мая. Накануне еще курил, а с 9-го и по сей день нет. Четвертый год.

[Slonik]

камрады (бросившие или прекратившие),

как вы боритесь с бессонницей в первые 7-10 дней с момента отказа от сигареты?
пару раз на почве бессонницы срывался, хотя тяги к сигарете уже и не было - лишь бы только уснуть
постоянно сидеть на антидепрессантах и снотворном - тоже не вариант (да и запасы уже подошли к концу)
Никорете и ему подобное не принимаю, хожу регулярно в бассейн, не плескаться, а именно плавать с нагрузками, завязал с алкоголем, а заснуть и доспать спокойно до утра не могу

[Марина83]

камрады (бросившие или прекратившие),

как вы боритесь с бессонницей в первые 7-10 дней с момента отказа от сигареты?

Я глицин пила, мне помогал, сонливость не вызывает. Хотя и бессонницы практически не было. Походу организм "запомнил" что делать, чтобы спровоцировать на срыв и получить таки свою дозу никотина. Нужен правильный настрой, не допускающий к возврату к курению. Все же крайне рекомендую почитать дневники и свой завести на спец. сайтах бросающих курить.

[eart]

Здравствуйте!
Я курила лет 10. Сила есть, воля есть, а силы воли не было.
Конечно хотелось бросить, где то в глубине души, но очень в глубине. И мне нравилось курить.
Т.е. я заядлый курильщик с большим стажем.
Со временем моя зависимость переросла во множество проблем: Кашель по утрам, периодически кашель в течении дня. Если я заболевала простудой, кашель не проходил недели 2. Зубы были с никотиновым налетом. Запах от одежды. Одышка при интенсивной ходьбе. Голос грубеет. Ну курильщики все это знают.
Ну вот, как у меня получилось бросить курить.
Только совокупность нескольких факторов:
1. Желание - без него не получится, это основное;
2. Встретилась с бывшим не курящим другом - было стыдно что не бросила курить;
3. В тот момент только обещали ввести запрет на курения в общественных местах, в некоторых местах ввели - задумалась, как я буду не курить где введут, или искать где это можно сделать-ужасно;
4. Не удобство курить при не курящих родственниках - есть определенный дискомфорт и вина перед родителями (присутствует рядом курящий человек-это к тому если сочтете, что не вижу, легче);
5. По утрам ощущение "как кошки нас..ли";
6. Работа связана с переговорами - испугалась потерять работу;
7. Врач в фитнес клубе сообщила, что во время я бросаю курить, чем позже, тем сложнее и больше вероятности при бросании поправиться.
Борьба:
Вот эти 7 факторов повлияли на то, что утром продержалась аж до 10.00. На работе, по графику второй раз уже пропускаю перекур (за день должна быть уже 4-я сигарета, курила каждый час) пью зеленый чай с чабрецом. Чай с чабрецом без сахара горчит, что мне помогло перетерпеть.
Получается не курить, решила держаться.
Постоянно думала, если сорвусь, снова вернуться все вышеперечисленным проблемам. И наслаждалась запахами и вкусами, которые появились. Постоянно нужно думать о проблемах при курении!
Страшная ломка была неделю, ооочень хотелось курить.
Не курила ни сигареты, боялась сорваться. Спустя полгода в тихоря выкурила сигарету -нравиться!!! Испугалась. Курить не начала.
Итог такой:
Курение, это не баловство, как считают не курящие, а это болезнь и зависимость.
Жалко, что нет методик лечения этой зависимости, это не выгодно государству, посмотрите на налоги.
Не курю год и два месяца..... не представляете, до сих пор тянет, когда сильно, когда не тянет... страшно как засела данная зараза.
Что нужно:
Для себя надо решить, что не куришь и что бы все знакомые/родственники знали, что бы не было соблазна закурить, такой своеобразный стопор.
Нужно избавиться от «якорьков», это привычка курить при определенных обстоятельствах, ситуациях (например: вместе с кофе, как садишься в автомобиль, перед сном). Только перебороть.
Выделить для себя проблемы, которые Вы имеете при курении и постоянно думать о них и желать избавиться.
Конечно советую бросить, но это очень сложно.
Сейчас, у меня очистились зубы от налета, без участия стоматологов. Пропала одышка при интенсивной ходьбе. Нет кашля. Голос не потеряла. Цвет лица стал лучше.
Считаю пластыри, эл.сигареты, курить меньше - не помогает!
Книга Алена Кара была, но ее не читала, т.к. явно не хотела бросать (в момент когда курила).
Балующимся хочу сказать, не начинайте и не продолжайте, эта зависимость Вас привяжет на всю жизнь, если не сможете вырваться из цепких лап сигареты.
Уверена, что у каждого свой метод, кому то он подойдет, кому то нет.
Я буду очень рада, если хоть один человек по моему совету бросит курить.
Удачи всем